Главная | Халтурина, 55 | Услуги | Большой зал групповых программ

Большой зал групповых программ

Зона групповых программ предлагает более 25 различных тренировок: силовые, аэробные, танцевальные программы и «Mind Body» (Разумное тело).

Силовые программы

Развивают силовую выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую, костную и мышечную системы, активизируют обмен веществ и способствуют формированию мышечного рельефа и снижению жирового компонента.

POWER CLASS  55 мин. 

Класс для тренировки всех основных групп мышц. Тренировка для всех уровней подготовленности.

ABL (Abdominals-Buttocks-Legs)  45 мин.

Класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка для всех уровней подготовленности.

UPPER BODY  45 мин.

Класс, направленный на проработку основных групп мышц плечевого пояса, брюшного пресса и спины. Тренировка для всех уровней подготовленности.

TABATA 55 мин.

Система коротких и интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Тренировка общей продолжительностью одного цикла (сета) четыре минуты. Включает в себя 8 сетов : 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.

FUNCTIONAL TRAINING  55 мин.

Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс, координацию и выносливость. Развивает все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ALL BODY  55 мин.

Класс для проработки всех основных групп мышц с различным оборудованием по принципу круговой тренировки. Тренировка для всех уровней подготовленности.

BODY CONDITION  55 мин.

Класс, способствующий развитию всех основных групп мышц, но с акцентом на определенную группу. Тренировка для всех уровней подготовленности.

BODY BOMB  55 мин.

Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, с акцентом на ягодицы.

BODY Sculpt  55 мин.

Силовой класс для проработки всех основных групп мышц с различным оборудованием, отягощением, работа над рельефным телом. Тренировка для всех уровней подготовленности

 

Аэробные программы

Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развивают координацию, снижают массу тела, поднимают настроение и укрепляют общее самочувствие.

STEP & POWER  55 мин. 

Аэробный класс на степ- платформах, направлен на развитие координации, выносливости, сжигание жировых клеток.

FITBALL  55 мин. 

Аэробнo-силовой класс с использованием мячей. Программа включает в себя работу на координацию, выносливость, баланс, сжигание жировых клеток, проработку всех групп мышц. Для любого уровня подготовки.

INTERVAL TREININIG 55 мин.

Интервальная тренировка высокой  интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки .Возможно использование степ платформы . Для подготовленных.

 

Танцевальные программы

Укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают физическое состояние, снижают массу тела. Уроки латины и танца живота способствуют развитию пластичности и чувства ритма, улучшают осанку и координацию движений.

ZUMBA  55 мин.

Настоящая фитнес-вечеринка! Невероятная энергия, комбинация зажигательного танца и аэробики. Движения просты в исполнении и эффективны. Танцуем и худеем!

BELLY DANCE  55 мин.

Изучая искусство восточного танца, вы сможете овладеть секретами женственности, уверенности в себе, заложенными внутри каждой женщины. Ваше тело приобретёт манящую гибкость и пластику, и Вы почувствуете свою уникальность, красоту и внутреннюю силу!!!

DancePowerStretch  90 мин.

Класс, состоящий из трех блоков : танцевального, силового и растяжки, каждый по 30 мин. Используются различные танцевальные направления. Подходит для любого уровня подготовки.

 

Программы "Mind body" (Разумное тело)

Улучшают гибкость, подвижность суставов, помогают лучше чувствовать и управлять своим телом, улучшая пластику, осанку, чувство равновесия и баланса. Тренируют мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, глубокие мышцы.

STRETCHING   55 минут.

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

POWER STRETCH  55 мин.

Стабилизирующая тренировка, ориентированная на увеличение мышечной силы, развитие гибкости и чувства баланса.

ХАТХА ЙОГА

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостю и обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма.Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовки.

УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА

Цель занятия - зарядить энергией, успокоить ум. Урок включает в себя суставную гимнастику сукшма-вьямаа (легкое движение), практику для работы с пищеварительным трактом (лучше заниматься на голодный желудок, либо легкий завтрак), самомассаж, медитацию, также несколько энергетических комплексов, которые способствуют активизации всех систем. Для любого уровня подготовки.

MIND BODY  55 мин.

Занятие представляет собой микс нескольких направлений – йоги, пилатеса, калланетика .Класс направлен на развитие мышечной силы, гибкости и подвижности суставов, , является отличной профилактикой мышечной боли после активных занятий.

PILATES  55 мин.

Специальный комплекс упражнений, разработанный для восстановления и профилактики заболеваний позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов, выполняемых при постоянном контроле дыхания и положения своего тела в пространстве.

 

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ (По предварительной записи)

MAMA FIT  55 мин.

Комплекс занятий направленный на благоприятное течение беременности. Программа рассчитана на будущих и уже состоявшихся мам (первые 3-4 месяца после родов).

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ  55 мин.

Беременность - особый период в жизни каждой женщины, во время которого происходят серьезные изменения как в психике так и в физическом состоянии будущей мамы. Йога подарит вам ощущение счастья, покоя и безмятежности во время вынашивания вашего малыша и идеально подготовит ваше тело к родам.

 

К вашим услугам весь необходимый современный инвентарь. Залы оборудованы «плавающим» полом с амортизационной системой, исключающим компрессию, профессиональным музыкальным оборудованием, хорошо регулируемым освещением.

Групповые тренировки проводятся под руководством опытных инструкторов, которые поделятся секретами, как достичь результатов, прийти к физическому совершенствованию и душевной гармонии.

х
Спасибо, ваша заявка отправлена.