Бассейн

Бассейн Powerhouse Gym предлагает более 20 видов групповых направлений по аквааэробике и по обучению плаванию для разных уровней подготовленности.

  1. Групповые и персональные тренировки по плаванию, аквааэробике со взрослыми.
  2. Групповые и персональные тренировки по обучению детей с 2,5 лет и старше. С самыми меленькими учениками тренер находится непосредственно в воде.
  3. Персональные тренировки по реабилитации после травм и операций позвоночника и суставов.    

Здесь всегда есть тренировки как для не умеющих плавать, так и на тех, кто хочет повысить свой уровень. 

Мы не стоим на месте и танцуем, создаем атмосферу фитнес-вечеринки в воде, в чем нам помогает тренировка AQUA.ZUMBA ®,которая основана на латиноамериканских и других ритмах музыки.

Для будущих мам мы приготовили специальную тренировку AQUA. MAMA, которая проходит в формате аквааэробики: 30 и 15 минут плавания.

 

КЛАССЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ЛЮБОГО УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

AQUA BUMS+TABS 45 мин

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Вы сможете научиться правильной технике выполнения упражнений в воде, при этом достигнете красивой формы ног и живота.

AQUA TABS 45 мин

Урок для тренировки мышц брюшного пресса. Вы сможете научиться правильной технике выполнения упражнений в воде, при этом достигнете красивой формы живота.

AQUA POWER 45 мин

Урок для тренировки всех основных крупных мышечных групп рук, ног, живота и спины. Вы сможете научиться правильной технике выполнения упражнений в воде, при этом достигнете красивой формы всего тела.

AQUA PUMP 45 мин

Урок для тренировки мышц рук и брюшного пресса. Используются штанги или гантели. Вы сможете укрепить мышцы рук и живота.

AQUA FLOWERS 45 мин

Урок для тренировки основных мышечных групп. Вы сможете научиться правильной технике выполнения упражнений в воде. На тренировке используется оборудование в виде цветов.

КЛАССЫ ДЛЯ СРЕДНЕГО И ВЫСОКОГО УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

AQUA BOOTS 45 мин

Урок направлен на укрепление мышц ног. Используется специальное оборудование на ноги - сапожки. Они усиливают нагрузку на мышцы ног при выполнении упражнений в воде.

AQUA NOODLE 45 мин

Урок направлен на развитие силы и выносливости, координации. Используется специальная гибкая палка - нудл.

AQUA DANCE 45 мин

Урок направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие аэробной выносливости и координации. Содержит элементы танцев разных стилей и направлений.

AQUA CARDIO 45 мин

Урок направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие аэробной выносливости и координации.

AQUA FREESTYLE 45 мин

Свободная программа. Составляется по пожеланием занимающихся, пришедших на занятие, выбор оборудования определяется как занимающимися, так и тренером.

 

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин

Проводится по станциям. На каждой станции прорабатывается определенная группа мышц. Работа производится до предела на каждой станции с интервалом отдыха не переход между ними. Развитие аэробной и силовой выносливости. Проработка всего тела.

WATER STRETCHING 45 мин

Занятие по плаванию для реабилитации позвоночника. Упражнения на вытяжение.

AQUA INTERVAL 45 мин

Урок направлен на укрепление всех основных мышечных групп тела. Развитие силовой и аэробной выносливости. Тренировка строится интервалами: более сильная нагрузка, менее сильная. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

AQUA BATA 45 мин

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Для высокого уровня подготовленности!!!

В основе - Табата-тренинг. Чередование высокоинтенсивных интервалов нагрузки с короткими интервалами отдыха.

 

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

AQUA MAMA 45 мин

Занятие для будущих мам, связано с аэробикой. Проводится с использованием нудла или плотика. Используются упражнения для укрепления спины, ног и рук. Раскрытие тазобедренных суставов. Низкая интенсивность. В конце занятия элементы плавания.

MAMA WORLD 45 мин

Занятие для будущих мам, связано с плаванием. Используются упражнения по плаванию для укрепления спины, ног и рук, раскрытия тазобедренных суставов. Тренировка дыхания. Элементы ныряния. Низкая интенсивность.

 

ТРЕНИРОВКИ ПО ПЛАВАНИЮ

SWIMMING 45 мин

Урок по обучению плаванию новичков и продолжающих изучать плавание. Особое внимание уделяется постановке правильной техники плавания и дыхания. Изучаются разные стили плавания. Старты и повороты.

SPORT SWIMMING 45 мин

Урок для умеющих плавать разными стилями. Направлен на совершенствование техники, а также развитие скоростных качеств и общей физической выносливости. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

AQUA DIVE 45 мин

Направлен на совершенствование техники плавания, а также на обучение нырянию и плаванию под водой. Обязательно используются ласты.

 

Описание детских занятий по плаванию смотрите в расписании детского клуба.

х
Спасибо, ваша заявка отправлена.