Привести тело в форму без чрезмерных нагрузок в спортзале?
Почти каждый человек мечтает об этом. Не потеть, не испытывать боль в мышцах, но при этом сбросить вес и получить потянутый силуэт.
Считаете, что это звучит как миф? Тогда знакомьтесь с аквааэробикой.
Аквааэробика – одно из щадящих направлений фитнеса. Имеет самый минимум противопоказаний, исключает травмы, растяжения и снижает болевой симптом в мышцах после занятий. И при всех этих преимуществах, занятия спортом в воде также эффективны для желающих похудеть, подтянуть пресс, как и спортзал.
Аквааэробика позволит без лишних усилий:
МИФ: чтобы заниматься фитнесом в воде, нужно уметь плавать.
Это не так! Тренировки проходят на небольшой глубине, где комфортно стоять человеку. Либо во время занятий навык не понадобится вовсе, либо проходит плавное обучение плаванию – смотря какой вид аквааэробики вы выберете.
Подбирайте вид тренировки под свои потребности и цели. В каких-то направлениях применяется спортинвентарь, в других – только ваше тело, мышцы и воды бассейна.
AQUA FLOWERS – комплекс упражнений, который прорабатывает в первую очередь мышцы рук, спины и пресса. На занятиях вы получите приятный бонус – цветочки-смайлики happy flowers, как плавательный инвентарь. Ряд упражнений выполняется с ними.
Кому подходит:
AQUA NOODLE – тренировки для повышения гибкости и выносливости тела. За счёт активности помогут сбросить вес и подтянуть проблемные зоны. Также используется плавательный инвентарь – мягкая палка noodles (нудлс).
Кому подходит:
90% тренировок в воде помогают сбросить вес. И вот почему:
при выполнении упражнений в бассейне вы тратите энергию не только на сами упражнения, но и на преодоление сопротивления воде. Ведь давление воды выше, чем давление воздуха. Благодаря этому естественному факту вы тратите больше энергии, сжигаете высокое количество калорий.
И всё это без боли в мышцах, травм или растяжений.
AQUA PUMP – аэробно-силовые тренировки для развития мускулатуры. Проходят с высокой интенсивностью, с утяжелениями типа штанг или гантелей. Развить и укрепить мышечный корсет, избавиться от жировой прослойки и укрепить организм в целом.
Кому подходит:
AQUA POWER – тренинг с аэробной нагрузкой: укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость организма для повседневных нагрузок. На занятиях щадящая нагрузка и синхронное выполнение упражнений на руки, ноги, спину и живот. Как утяжеление используются небольшие гантели.
Кому подходит:
AQUA TABS и BUMS+TABS – комплекс упражнений для мышц ног, спины и пресса. Чередование силовой и аэробной нагрузок средней интенсивности. Как аква-снаряды используются: манжеты для ног, пояса и noodles палки.
Кому подходит:
Оставьте заявку, и менеджер ответит на все вопросы и поможет подобать оптимальный вариант
Отвечаем на самые частые вопросы:
Вопрос 1: Какая одежда и инвентарь нужны для аквааэробики?
На занятиях весь плавательный инвентарь вам предоставит тренер. Он же и покажет, как с ним работать.
Внешний вид для тренировок: женщины – закрытый купальник и шапочки для плавания. Мужчины – купальные плави и шапочки для плавания. Для всех – сменная обувь (шлёпанцы, тапочки с нескользящей подошвой).
Избегайте открытых купальников, которые собьются в процессе движения, принесут дискомфорт. Это будет отвлекать вас от тренировок.
Вопрос 2: Нужно ли уметь плавать или хотя бы держаться на воде?
Навык плавания не обязателен. Во-первых, фитнес в бассейне проходит на небольшой глубине, вы будете устойчиво стоять на ногах.
Во-вторых, плавательный инвентарь помогает держаться на воде. Например, мягкие палки noodles (нудлс) вокруг пояса поддержат вас на плаву.
Если не умеете плавать – мы подберём тот вид аквааэробики, где в этом нет необходимости.
Вопрос 3: Есть ли противопоказания к аквааэробике?
Занятия в бассейне – одни из самых щадящих к сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной системам. Часто используются как вид реабилитационных тренировок при ряде заболеваний.
Если у вас есть особенности здоровья – подбирайте мало или среднеинтенсивный вид тренинга. И укрепляйте организм безопасно.
Оставьте заявку, и менеджер ответит на все вопросы и поможет подобать оптимальный вариант
Появился вопрос? Оставьте заявку на обратный звонок или обратитесь к нам по телефону +7 (343) 288-55-46
комментарии