Фитнес-клубы предлагают огромное разнообразие тренировок: залы с тренажёрами, десятки видов аэробной нагрузки, пилатес или йога для гибкости. Для новичка подчас сложно втянуться и разобраться «что с чем едят». Правильный выбор между групповыми или индивидуальными занятиями поможет быстро начать тренировки и стать «своим» в зале.
Групповые занятия – тренинг по конкретному направлению, который проходит в отдельном зале, в компании 10-25 человек. Один инструктор показывает упражнение и контролирует правильность выполнения и количество подходов всей группы. Чаще всего, такие занятия проходят перед зеркалом и под музыку.
Индивидуальные тренинги – наедине с фитнес-инструктором создаётся маршрут под ваши нужды, с учётом особенностей организма. Это могут быть абсолютно разные виды тренировок, начиная от тренажёрного зала, заканчивая йогой или бассейном. Сюда стоить добавить формирование рациона питания и режима дня.
Позвольте дать вам спойлер до прочтения статьи: и групповые занятия, и индивидуальные одинаково хороши. Выбор зависит только от ваших предпочтений: целей, характера, возможностей материальных и временных затрат.
Ниже разберём основные критерии выбора типа тренировок.
Критерий: ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Вы пришли в фитнес-клуб с определённой целью? Если да, то скорость её достижения зависит от типа занятий, который вы выберете.
С личным тренером на индивидуальных занятиях эффективность повышается. Вы быстрее сбросите вес, наберёте мышечную массу, научитесь садиться на шпагат и т.д.
За счёт чего тренировки с фитнес-инструктором эффективнее:
Критерий: МЕНЬШЕ СТЕСНЕНИЯ
Есть два типа людей: первые говорят – «Да, моё тело не идеально. Но за этим я и иду в фитнес-клуб!».
Вторые же думают – «Стоит мне зайти в зал, и все увидят мои складки. Какой ужас и позор!».
К какому типу относитесь вы? Если ко второму, то групповые тренировки в толпе людей со схожими целями – ваш вариант. Меньше стеснения, нет прямых взглядов, вы в команде единомышленников. Заниматься в группе комфортней тем, кто стесняется, отвлекается на свой внешний вид, боится оценки от других.
Критерий: СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ
Да, групповые занятия обойдутся дешевле, чем личный тренер. С одной стороны.
Однако, стоит задуматься, сколько времени до достижения вами результата уйдёт на групповых и на индивидуальных тренировках. Если у вас есть конкретная достижимая цель (например, «похудеть до 65 кг», а не «найти новое хобби в фитнесе»), то разница в цене будет не так существенна.
Критерий: РАСПИСАНИЕ
График групповых тренингов составляется заранее, одинаков из месяца в месяц, подстраиваться под одного человека не будет.
Если у вас напряжённая работа, много дел помимо походов в фитнес-клуб – индивидуальные тренировки легче вписать в своё расписание. Есть возможность сдвинуть на час-полтора при необходимости, менять дни занятий хоть каждый месяц.
Мы рассмотрели основные критерии выбора типа тренировок: групповых или индивидуальных. Нашли ли вы что-то для себя? Определились с выбором?
Если нет – не беда, ведь выбирать совсем не обязательно. Можно совмещать занятия с личным инструктором и группы по любому направлению фитнеса. Например, ходите в тренажёрный зал с тренером, а танцами занимайтесь в компании единомышленников. Так вы совместите эффективность от индивидуального подхода и веселье от активности в группе.
Приходите на экскурсию в любой из фитнес-клубов Powerhouse GYM в Екатеринбурге
Появился вопрос? Оставьте заявку на обратный звонок или обратитесь к нам по телефону +7 (343) 288-55-46
комментарии