Top.Mail.Ru

«Нет времени на спорт» или почему мы ищем причины не ходить в зал?

22.04.2024

Вы собираетесь начать заниматься спортом с понедельника, с Нового года или к лету… но абонемент так и пылится на полке? Посетили одно-два занятия и больше не можете найти ни минутки на поход в фитнес-зал? А может, вы просто откладываете до лучших времен: когда сдадите проект на работе, когда дети подрастут… 

Всё это типичные возражения людей, которые не готовы тратить время и силы на спорт. Но являются ли они истинной причиной? Давайте разбираться.

Идём к истинным причинам

Спойлер: забудьте о лени, она ни при чём

Подумайте, с чем у вас ассоциируется спорт? Как вы думаете, требует ли он много сил и времени? Зачастую у нас в голове занятия в зале связаны с нагрузками, усталостью, часами в зале. И нет ничего удивительного, что мы не хотим такой опыт повторять ежедневно.

День современного человека нагружен стрессом, шумом и обязанностями. И наш мозг категорически не хочет тратить больше ресурса, терять энергию. Дело не в банальной лени, а в попытке организма сэкономить ресурс, которого к вечеру остаётся так немного.

Есть такое слово «надо». Некоторые клиенты ходят в зал «через силу», на волевых. По рекомендации врача или для достижения личной цели. Как вы считаете, они получают удовольствие от тренировок? И насколько легко им будет достигнуть результата? 

Относитесь к спорту как к инвестиции «в себя»: в своё здоровье, в тело мечты и в хорошее настроение. Вы имеете полное право уделять внимание себе и тратить на это время.

Как думать, чтобы фитнес был в удовольствие

Мы привыкли, что спорт – это тяжело, долго и выматывающе. Но что если вы можете поменять привычные установки, посмотреть на фитнес-зал под другим углом. И этот новый взгляд поможет не только дойти до тренировки, но и получить от неё удовольствие.

1. Фитнес – это не обязательно выматывающий тренинг. Лёгкие упражнения под любимую музыку, после которых поднимается настроение и появляется заряд энергии – это тоже про фитнес. Выбирайте такие виды тренировок, которые доставят радость вам и вашему организму.

Любители танцевальных направлений выбирают занятия зумбой: они не требуют специальной подготовки,  проходят весело и зажигательно. При этом помогают здоровому снижению веса.

2. Тренировка – это не 2 часа в день, а всего 20 минут. Затраты времени, попытка вписать спорт в своё расписание – не обязательная жертва. У вас нет времени? Хорошо, занимайтесь всего по 20 минут в день. Главное: для достижения результатов тренировки должны быть регулярными. 

Лучше заниматься 20 минут 3-4 раза в неделю, чем по 2 часа, но один раз в неделю. За 20 минут вы успеете вдоволь поплавать в бассейне, чтобы поддержать тонус мышц и уделить время себе. А ещё за 15 минут – расслабиться в хаммаме, чтобы полностью восстановить силы.

3. Спорт – это не дополнительный стресс, а заряд «гормонов счастья» и хорошее настроение. Во время физической активности в нашем организме вырабатывается гормон эндорфин. Он вызывает ощущением радости и восторга, оптимизирует все силы, маскирует усталость. Так мы снимаем с себя груз забот за весь день, забываем о проблемах и получаем заряд позитивных эмоций.

Начните думать по-другому и спорт из обязанности превратится в удовольствие

4. Добавьте дополнительную мотивацию для занятий спортом: пригласите друзей ходить вместе, купите спортивную форму, эстетичную и приятную на ощупь, чтобы хотелось чаще её надевать.
И хвалите себя, ведь вы вкладываете в своё здоровье и красоту.

Даже маленькие победы достойны похвалы: позанимались 20 минут – вы уже попали в 10% населения земли, которое занимается фитнесом.

Понимаем, нужен ли нам спорт?

Чтобы понять, почему вы хотите посещать фитнес-клуб, и какие истинные потребности вашего организма, ответьте себе на несколько вопросов:

  • Какая у меня ежедневная нагрузка?

Может быть, вы взвалили на себя слишком много. И перед началом тренировок вам нужно снизить количество дел, выполняемых за один день.

А если не с кем оставить детей, то выбирайте клуб, где есть детские программы. Так вы и займётесь развитием ребёнка, и выкроите себе время на спорт и здоровье.

  • Почему я хочу заниматься спортом?

Вам рекомендовал физкультуру врач или хочется снизить вес. А может, вы давно мечтали о танцевальном хобби? Это примеры истинных причин, почему спорт нужен в вашей жизни. Если же ответом будет: «мне надо заниматься, потому что так все делают / это модно», то следует задуматься, нужен ли спорт именно вам? Или стоит поменять его на другое хобби, к которому есть интерес и желание.

  • Как я отдыхаю? После чего наполняюсь силой и энергией?

Представьте свой идеальный выходной: как вы проведёте день? Или вечер после тяжёлого трудового дня: чем займётесь, когда все дела переделаны? Представьте, можно ли совместить это со спортом?
Например, если вы хотите досмотреть сезон любимого сериала – включайте и совмещайте с беговой дорожкой.  

  • Что приносит мне удовольствие?

Вспомните о своих хобби, любимых занятиях. А может, вы никогда ещё этого не пробовали, но давно мечтали?

Ответы на эти вопросы помогут понять, насколько интересен спорт на самом деле?

Так одну интеллигентную даму почтенных лет, которая посвятила свою жизнь искусству и владела картинной галереей, журналисты спросили об её занятии мечты.

Она ответила, что всю жизнь хотела попробовать скалолазание и уехать в Карелию, тренироваться на гранитных скалах. Но так и не решилась… 

Если у вас есть желание попробовать что-то новое и неожиданное – не откладывайте в долгий ящик. Более 40 видов спортивных хобби попробовать можно прямо сейчас, рядом с домом.

Начните заниматься спортом без лишних временных затрат

Подтянутое тело за 20 минут в день: фитнес рядом с домом

Начните заниматься спортом без лишних временных затрат

Подтянутое тело за 20 минут в день: фитнес рядом с домом

Автор статьи

Фитнес- Обозреватель

Сообщество профессиональных тренеров сети Powerhouse Gym. С 2004 года накоплено огромное количество опыта в сфере оздоровление клиентов и внедрение спорта как привычки.

Подробнее об авторе


Появился вопрос? Оставьте заявку на обратный звонок или обратитесь к нам по телефону +7 (343) 288-55-46


Оцените материал

комментарии



    Получить предложение

    Расскажем о ценах и ответим на ваши вопросы



    Заполняя заявку, вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных

      Сколько человек планирует заниматься?

      Какой цели вы хотите добиться?

      В какое время будете заниматься?

      Как комфортней оплачивать?

      Выберите подходящий клуб

      Спасибо за ваши ответы! Закрепим подарки за вашим номером.
      Напишите свой номер телефона и узнайте цену.
      Ваш телефон