Бассейн – один из универсальных видов физической активности. Плаванием можно заниматься детям для полноценного развития, взрослым, стремящимся сбросить вес и людям возраста 55+ для поддержания здоровья организма.
Часто занятия плаваниям рекомендуют врачи: так как нет интенсивной нагрузки и ударных тренировок, можно мягко и безопасно укрепить сердце и сосуды, суставы и мышцы, а также решить проблемы с болями в спине, шее, пояснице.
Стиль плавания брассом часто выбирают новички, как самостоятельно, так и после рекомендации тренера. Он требует меньше затрат сил и не перегружает отдельные группы мышц. Плавая брассом, вы разгружаете шейный и поясничный отделы, и при этом меньше устаёте, чем с более активными стилями.
Но даже с простой методикой начинающий пловец может допускать ошибку, которая не просто перечеркнёт пользу от бассейна, но и нанесёт вред здоровью.
Новички в бассейне жалуются на боли в шее и пояснице после того, как плавали брассом. А также на чувство усталости и перенапряжения после заплыва, хотя брасс считается экономичным на усилия видом. С чем же это связано?
Делая вздох и гребок руками, голову не опускают вниз продольно туловищу, а оставляют над водой. Как итог, шея находится в неестественно изогнутом положении, начинает затекать. Происходит защемление нервов и сосудов.
Так стиль плавания, который призван решить проблемы со спиной и поясницей, наносит вред из-за простейшей ошибки.
Шея находится в неестественном положении, что нагружает мышцы и не даёт им расслабиться. При правильном положении шея в одной плоскости в телом, зажим не образуется.
Снижается поступление крови к головному мозгу. Происходит передавливание позвоночной артерии, что может вызывать головные боли после бассейна.
Тело меняет положение в воде, ноги опускаются вниз и образуется прогиб в пояснице. При погружении головы вы находитесь горизонтально и прогиб отсутствует.
Приподнятая грудная клетка создаёт сопротивление при скольжении, работает на торможение. Плыть становится труднее, ведь усиливается нагрузка и усилий прилагается больше.
Ошибка при плавании брассом не имеет возраста: встречается как у детей, так и у людей возраста 55+. Но серьёзные последствия несёт для всех. Если вы пошли в бассейн по рекомендации врача и хотите решить проблемы со здоровьем, то критически важно соблюдать правильную технику. Иначе вы не только не получите пользы, но и нанесёте вред организму.
У некоторых погружение головы под воду вызывает страх и тревогу. Неудобно, непривычно, возникают трудности с дыханием и обзором. Это кажется серьёзным препятствием, но решается приобретением навыка.
Посмотрите на правильную технику брасса от тренера PowerhouseGYM.
Больше полезных советов в нашей группе ВКонтакте. Присоединяйтесь!
1. Покупка очков для плавания: цена вопроса 200 рублей.
Так вы защитите глаза и получите нормальный обзор под водой. А ориентироваться по дну бассейна вас научит тренер.
2. Получение навыка: срок – 1-2 занятие с тренером.
Вы научитесь правильной технике дыхания и изучите основные стили, даже если только начинаете заниматься плаванием. Доступно и быстро для всех возрастов.
1 этап: очки для плавания
2 этап: занятие с тренером
По нашему опыту, 85% новичков начинают плавать правильно и получать пользу для здоровья уже через 1 индивидуальную тренировку. Для остальных 15% понадобились две тренировки.
Плавать полезно даже при: сердечных заболеваниях, бронхиальной астме, артритах и артрозах. Не зря врачи рекомендуют этот вид активности тем, кому противопоказаны другие тренировки.
И не забывайте, что бассейн – это ещё и отличное настроение и заряд положительных эмоций, который поможет разнообразить досуг и «разгрузить голову».
Наши тренеры за 1-2 занятия поставят технику дыхания, обучат основным стилям, даже если вы никогда не плавали раньше
Для занятий понадобятся:
Наши тренеры за 1-2 занятия поставят технику дыхания, обучат основным стилям, даже если вы никогда не плавали раньше
Для занятий понадобятся:
Появился вопрос? Оставьте заявку на обратный звонок или обратитесь к нам по телефону +7 (343) 288-55-46
комментарии