Top.Mail.Ru

Стесняюсь ходить в фитнес-клуб. 4 метода решения проблемы

07.12.2023

Стеснение из-за неидеального тела или слабых спортивных навыков – одна из частых жалоб, которую получают наши тренеры от новичков клуба. Смущение мешает приступить к тренировкам в зале, не отвлекаться на внешние факторы и получать удовольствие от фитнеса.
Сегодня разберём четыре метода решения проблемы: как начать заниматься спортом и побороть стеснение.

1 метод:

Не оставайтесь в одиночестве, начните занятия с компанией единомышленников

Как мы представляем себе первый визит в фитнес-клуб? Вот заходим в зал и свет всех софитов направлен на нас. Другие посетители сразу оборачиваются, оценивающе смотрят и обсуждают. Конечно же, это не так. В зале все заняты своими упражнениями, редко смотрят по сторонам. Но наше воображение рисует совсем другую картину.

Выбирайте групповые виды
занятий, чтобы побороть стеснительность и быть
в команде единомышленников

Решение проблемы: начните с групповых занятий.
Вам вовсе необязательно быть «звездой сцены» и приходить на тренировки в гордом одиночестве. Выбирайте одно из десятков групповых направлений. Так вы «затеряетесь в толпе», на вас не будет направлено всеобщее внимание. И получите компанию людей с теми же проблемами и целями.

2 метод: 

Правильно подобранное время – залог успешной тренировки

Часто смущающим фактором становится большое количество посетителей в зале. С одной стороны – это сообщество со схожими целями. Оно поддержит, поможет втянуться в режим занятий. Расширит круг общения и подарит новых друзей.
С другой стороны, для стеснительного человека – это излишнее внимание.

Приходите в клуб
в непиковые часы,
занимайтесь в тишине
и одиночестве

Решение проблемы: выбирайте непиковые часы тренировок, когда зал клуба пуст.
Часами массового посещения будет вечернее время, с 17:00 до 20:00. В меньшей степени – обеденные часы. А вот утром до работы, в течение рабочего дня и после 20:00 залы фитнес-клуба полупусты.

3 метод:

Идеальные тела в спортзале – миф.
Им место только в кино, а не в реальной жизни

Когда мы представляем себе, кто занимается спортом, в голову сразу приходят картинки с накаченными мускулистыми молодыми людьми, идеальными фигурами, как с обложек журналов.
Забудьте, это миф! И пришёл он из фильмов и рекламных плакатов. Уже давно посетители спортзала: люди, выбирающие умеренные нагрузки вместо перекаченных мускулов. Поддерживающие здоровье, сбрасывающие лишний вес, такие же, как мы с вами.

Снизьте стресс
от первого визита в зал
на ознакомительной
экскурсии

Решение проблемы: до первой тренировки приходите в клуб на ознакомительную экскурсию.

Просто пройдитесь по залам и посмотрите на посетителей, атмосферу, тренерский состав. Так вы убедитесь, что куклы Барби остались на витринах магазина, а вас окружают простые люди, с такими же телами и проблемами.

Запишитесь на ознакомительную экскурсию
и администратор подберёт вам удобное время для знакомства

4 метод:

Если бы у вас была идеальная физическая подготовка – спортзал был бы не нужен

Занятия спортом – это комплекс упражнений, подчас, непростых и незнакомых. И конечно, не все они будут получаться с первого раза. Это абсолютно не значит, что с вами что-то не так! Для изучения чего-то нового необходимы две вещи: обучение и тренировка. 

Вы же не ждёте, что сядете за рояль и с первого раза сыграете сонату Баха? Так же и со спортивными упражнениями. Они отличаются от активности, которую мы встречаем в повседневной жизни. Поэтому требуют чуть больше усилий: вы учитесь, тренируетесь, с каждым разом получается лучше и больше. Поверьте, каждый посетитель фитнес клуба начинал так же, как и вы.

Личный тренер составит
индивидуальную программу
тренировок с нагрузкой
под ваш уровень подготовки

Решение проблемы: если волнуетесь, что подготовка «хромает», начинайте занятия с простейших программ и маленьких нагрузок.

В этом поможет личный фитнес-инструктор. Профессионал построит программу тренировок так, что вы постепенно вольётесь в режим, без болей в мышцах, сверхнагрузок и срывов.

Узнайте стоимость тренировок с личным инструктором
и начинайте заниматься спортом без стеснения

Автор статьи

Фитнес- Обозреватель

Сообщество профессиональных тренеров сети Powerhouse Gym. С 2004 года накоплено огромное количество опыта в сфере оздоровление клиентов и внедрение спорта как привычки.

Подробнее об авторе


Появился вопрос? Оставьте заявку на обратный звонок или обратитесь к нам по телефону +7 (343) 288-55-46


Оцените материал

комментарии



    Получить предложение

    Расскажем о ценах и ответим на ваши вопросы



    Заполняя заявку, вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных

      Сколько человек планирует заниматься?

      Какой цели вы хотите добиться?

      В какое время будете заниматься?

      Как комфортней оплачивать?

      Выберите подходящий клуб

      Спасибо за ваши ответы! Закрепим подарки за вашим номером.
      Напишите свой номер телефона и узнайте цену.
      Ваш телефон