Главная | Блог | Чем опасна низкая физическая активность?

Чем опасна низкая физическая активность?

 

Гиподинамия – друг лишнего веса и проблем со здоровьем

Фитнес в современном мире – не блажь и не дань моде, а неотъемлемая часть здорового образа жизни. Связано это с таким частым явлением, как гиподинамия – недостаток движения из-за сидячей работы в офисах или стояния «у станка», в торговом зале. Она приводит к нарушениям в работе органов сердечно-сосудистой системы и как следствие – серьезным заболеваниям.
Рынок спортивных товаров и маркетинг не стоит на месте, предлагая потребителю всевозможные гаджеты в виде фитнес-браслетов, велокомпьютеров или услуги тренеров, описывая различные программы, способствующие увеличению двигательной активности. Наградой становится не только перспектива получить здоровье и отличную форму, но и различные баллы за выполненный комплекс упражнений.

Рассмотрим на примере сотового оператора Билайн. Он предлагает тариф «Гиги за шаги». Мол, больше ходите пешком, ваш смартфон посчитает шаги и наградит баллами, переведенными в гигабайты на ваш счет. Больше шагов – больше интернета. И таких привлекающих клиентов и призывающих к ведению здорового образа жизни «плюшек» вокруг становится всё больше. А это значит, что проблема малоподвижности актуальна для общества, и фитнес в первую очередь может ее решить.

 

Мышечные стереотипы и как с ними бороться

Еще одно понятие – мышечный стереотип – преследует каждого второго горожанина. Долговременное сидение или стояние в статической чаще всего неправильной позе формирует неправильный мышечный тонус. Это значит, что некоторые мышцы удлиняются, другие, наоборот, становятся короче, чем положено. Такие изменения влияют на осанку, искривляя ее, делая сутулой или выгнутой, что влечет за собой проблемы с внутренними органами, опорно-двигательным аппаратом и может привести к серьезным и даже неизлечимым заболеваниям.
А если болезнь уже проявилось, такая как грыжа межпозвоночного диска, протрузии, то резкое обращение к фитнесу, начало активной ходьбы может даже усугубить ситуацию, а не помочь, так как резкая нагрузка пагубно скажется на позвоночнике. Чтобы этого не произошло, начинать занятия фитнесом необходимо не с активных движений, а с комплексных занятий, направленных на укрепление мышечного корсета, повышение мышечной активности для постепенного возрастания тонуса. Такой подход позволит предотвратить не только возрастные заболевания, но и станет профилактикой приобретенных в молодом и среднем возрасте. Важно заниматься под контролем опытного тренера и сочетать занятия фитнесом со сбалансированной диетой. Результатом станет:

  • укрепление сердечно-сосудистой системы
  • профилактика развития онкологии
  • устранение нарушений гормонального фона
  • повышение мышечного тонуса
  • снятие стресса за счет разгрузки нервной системы

Уже сейчас современные фитнес-центры подходят к проблеме гиподинамии комплексно, грамотно используя программы введения людей в фитнес. Специалисты дают информацию о правильной организации режима питания, тренировочного процесса, помогают структурировать типы тренировок, советуют групповые или индивидуальные занятия, кардиотренировки. Тренер проследит, чтобы у вас не было чрезмерной нагрузки, способной привести к перегрузкам, даст понимание комплексного подхода, улучшающего состояние здоровья и положительно влияющего на самочувствие.
Наша сеть фитнес-центров предлагает бесплатное знакомство с эффективными программами, где вы получите базовые знания. Таким образом путь к здоровью начнется уже с первого дня посещения центра и продлится всю сознательную жизнь. Ведь движение вместе с нами приносит удовольствие и отличное самочувствие!

Поделиться в социальных сетях:
Рубрики: Фитнес
х
Спасибо, ваша заявка отправлена.