Главная | Блог | Формируем полезную привычку

Формируем полезную привычку

 

Как заставить себя вставать раньше ради утренней гимнастики? А главное, зачем?)

Часто в разговорах можно услышать такие фразы, как: «Мне хочется начать бегать, но я не могу встать рано утром», «Хочу больше читать, но мне постоянно не хватает времени», «Резко решила не есть сладкое, но через неделю сорвалась» … Таких примеров множество.

А может, отсутствие времени и возможности тут не при чем, а все дело в желании и незнании, как действовать правильно?
Бытует мнение, что привычка формируется 21 день, после чего становится неотъемлемой частью вашей жизни. Не можем с этим не согласиться! Самое сложное – начать. И, конечно, - выполнять действие систематически.

Если вы решили что-то поменять или начать что-то новое, к примеру, делать гимнастику по утрам, но вставать для этого на целый час раньше вы ни морально, ни физически не готовы, начните с маленьких шажочков, которые не будут критично сказываться на вашем состоянии и планах на день.

Для того, чтобы найти время на гимнастику, достаточно встать всего на 10 минут раньше и устроить себе легкую разминочную тренировку. Это не очень тяжело, да и сами пятиминутные упражнения не усложнят вам жизнь, зато помогут проснуться и зарядят хорошим настроением на целый день! Привычка формируется с мягких изменений, которые доставляют удовольствие вам самим. Если же утренние занятия будут для вас «пыткой», а мотивация постепенно начнет угасать, ничего хорошего из этого не выйдет.
Постепенно с формированием и закреплением этих легких привычек вы будете усложнять задание, вставая раньше и выполняя более сложные двигательные действия. Может, к базовым упражнениям добавить пробежку по парку? Сразу это делать не рекомендуется, так как, усложняя действия, мы понемногу изменяем уже сформированные ранее привычки, к которым мы также пришли пошагово. Спешка в данном случае точно ни к чему! Конечно, если вы действительно хотите добиться результатов.

Таким образом, можно выделить несколько требований к формированию привычек:
•    постепенность: начните с незначительных действий, которые не вызывают сложности;
•    системность: любому действию нужен постоянный повтор, чтобы наконец стать привычкой, проявите терпение и упорство;
•    позитивная энергия: помните, что то, что вы делаете, должно приносить вам удовольствие;
•    идеальные условия: это не клише, которому вы должны безропотно следовать, а обстановка, в которой именно вам комфортно и в которой именно вы готовы действовать;
•    мотивация: не забывайте о том, ради чего вы решили формировать ту ли иную привычку (неважно, утренняя гимнастика это или отказ от сладкого) и почаще представляйте, как будет круто, когда то, что раньше было сложно даже представить, станет обыденным действием!

Не бойтесь начинать, это всегда самое трудное!

 

Поделиться в социальных сетях:
Рубрики: Фитнес
х
Спасибо, ваша заявка отправлена.