Чем опасна низкая физическая активность?

26.05.2021

Гиподинамия – друг лишнего веса и проблем со здоровьем

Фитнес в современном мире – не блажь и не дань моде, а неотъемлемая часть здорового образа жизни. Связано это с таким частым явлением, как гиподинамия – недостаток движения из-за сидячей работы в офисах или стояния «у станка», в торговом зале. Она приводит к нарушениям в работе органов сердечно-сосудистой системы и как следствие – серьезным заболеваниям.
Рынок спортивных товаров и маркетинг не стоит на месте, предлагая потребителю всевозможные гаджеты в виде фитнес-браслетов, велокомпьютеров или услуги тренеров, описывая различные программы, способствующие увеличению двигательной активности. Наградой становится не только перспектива получить здоровье и отличную форму, но и различные баллы за выполненный комплекс упражнений.

Рассмотрим на примере сотового оператора Билайн. Он предлагает тариф «Гиги за шаги». Мол, больше ходите пешком, ваш смартфон посчитает шаги и наградит баллами, переведенными в гигабайты на ваш счет. Больше шагов – больше интернета. И таких привлекающих клиентов и призывающих к ведению здорового образа жизни «плюшек» вокруг становится всё больше. А это значит, что проблема малоподвижности актуальна для общества, и фитнес в первую очередь может ее решить.

Мышечные стереотипы и как с ними бороться

Еще одно понятие – мышечный стереотип – преследует каждого второго горожанина. Долговременное сидение или стояние в статической чаще всего неправильной позе формирует неправильный мышечный тонус. Это значит, что некоторые мышцы удлиняются, другие, наоборот, становятся короче, чем положено. Такие изменения влияют на осанку, искривляя ее, делая сутулой или выгнутой, что влечет за собой проблемы с внутренними органами, опорно-двигательным аппаратом и может привести к серьезным и даже неизлечимым заболеваниям.
А если болезнь уже проявилось, такая как грыжа межпозвоночного диска, протрузии, то резкое обращение к фитнесу, начало активной ходьбы может даже усугубить ситуацию, а не помочь, так как резкая нагрузка пагубно скажется на позвоночнике. Чтобы этого не произошло, начинать занятия фитнесом необходимо не с активных движений, а с комплексных занятий, направленных на укрепление мышечного корсета, повышение мышечной активности для постепенного возрастания тонуса. Такой подход позволит предотвратить не только возрастные заболевания, но и станет профилактикой приобретенных в молодом и среднем возрасте. Важно заниматься под контролем опытного тренера и сочетать занятия фитнесом со сбалансированной диетой. Результатом станет:

Уже сейчас современные фитнес-центры подходят к проблеме гиподинамии комплексно, грамотно используя программы введения людей в фитнес. Специалисты дают информацию о правильной организации режима питания, тренировочного процесса, помогают структурировать типы тренировок, советуют групповые или индивидуальные занятия, кардиотренировки. Тренер проследит, чтобы у вас не было чрезмерной нагрузки, способной привести к перегрузкам, даст понимание комплексного подхода, улучшающего состояние здоровья и положительно влияющего на самочувствие.
Наша сеть фитнес-центров предлагает бесплатное знакомство с эффективными программами, где вы получите базовые знания. Таким образом путь к здоровью начнется уже с первого дня посещения центра и продлится всю сознательную жизнь. Ведь движение вместе с нами приносит удовольствие и отличное самочувствие!

Автор статьи

Фитнес- Обозреватель

Сообщество профессиональных тренеров сети Powerhouse Gym. С 2004 года накоплено огромное количество опыта в сфере оздоровление клиентов и внедрение спорта как привычки.

Подробнее об авторе

6 залов

во всех районах Екатеринбурга

Свыше 300 тренеров

помогут добиться результатов

>15 000 клиентов

посещает наши залы с 2004 года

Все для достижений:

залы без очередей, американское оборудование


Три фитнес-клуба без бассейна: В Powerhouse Gym на Халтурина, 55 (ТРЦ «Карнавал»), на С. Дерябиной, 24, на Д. Сибирского тракта, 2 (ТРК «КомсоМОЛЛ»). Стоимость от 825 рублей в месяц.

Три фитнес-клуба с бассейном: В фитнес-центрах с бассейном Powerhouse Gym - Хохрякова и Титова годовой абонемент от 1600 рублей в месяц.

Фитнес-клуб в премиальном сегменте: Powerhouse Gym на Родонитовой, 29 с трехуровневым бассейном, большим списком групповых программ и невероятно уютным детским клубом предлагает клубные карты от 3000 рублей в месяц!

Появился вопрос? Оставьте заявку на обратный звонок или обратитесь к нам по телефону +7 (343) 288-55-46


Оцените материал

комментарии



    Получить предложение

    Расскажем о ценах и ответим на ваши вопросы


    Заполняя заявку, вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных