Формируем полезную привычку

26.05.2021

Как заставить себя вставать раньше ради утренней гимнастики? А главное, зачем?)

Часто в разговорах можно услышать такие фразы, как: «Мне хочется начать бегать, но я не могу встать рано утром», «Хочу больше читать, но мне постоянно не хватает времени», «Резко решила не есть сладкое, но через неделю сорвалась» … Таких примеров множество.

А может, отсутствие времени и возможности тут не при чем, а все дело в желании и незнании, как действовать правильно?
Бытует мнение, что привычка формируется 21 день, после чего становится неотъемлемой частью вашей жизни. Не можем с этим не согласиться! Самое сложное – начать. И, конечно, — выполнять действие систематически.

Если вы решили что-то поменять или начать что-то новое, к примеру, делать гимнастику по утрам, но вставать для этого на целый час раньше вы ни морально, ни физически не готовы, начните с маленьких шажочков, которые не будут критично сказываться на вашем состоянии и планах на день.

Для того, чтобы найти время на гимнастику, достаточно встать всего на 10 минут раньше и устроить себе легкую разминочную тренировку. Это не очень тяжело, да и сами пятиминутные упражнения не усложнят вам жизнь, зато помогут проснуться и зарядят хорошим настроением на целый день! Привычка формируется с мягких изменений, которые доставляют удовольствие вам самим. Если же утренние занятия будут для вас «пыткой», а мотивация постепенно начнет угасать, ничего хорошего из этого не выйдет.
Постепенно с формированием и закреплением этих легких привычек вы будете усложнять задание, вставая раньше и выполняя более сложные двигательные действия. Может, к базовым упражнениям добавить пробежку по парку? Сразу это делать не рекомендуется, так как, усложняя действия, мы понемногу изменяем уже сформированные ранее привычки, к которым мы также пришли пошагово. Спешка в данном случае точно ни к чему! Конечно, если вы действительно хотите добиться результатов.

Таким образом, можно выделить несколько требований к формированию привычек:
•    постепенность: начните с незначительных действий, которые не вызывают сложности;
•    системность: любому действию нужен постоянный повтор, чтобы наконец стать привычкой, проявите терпение и упорство;
•    позитивная энергия: помните, что то, что вы делаете, должно приносить вам удовольствие;
•    идеальные условия: это не клише, которому вы должны безропотно следовать, а обстановка, в которой именно вам комфортно и в которой именно вы готовы действовать;
•    мотивация: не забывайте о том, ради чего вы решили формировать ту ли иную привычку (неважно, утренняя гимнастика это или отказ от сладкого) и почаще представляйте, как будет круто, когда то, что раньше было сложно даже представить, станет обыденным действием!

Не бойтесь начинать, это всегда самое трудное!

Автор статьи

Фитнес- Обозреватель

Сообщество профессиональных тренеров сети Powerhouse Gym. С 2004 года накоплено огромное количество опыта в сфере оздоровление клиентов и внедрение спорта как привычки.

Подробнее об авторе

6 залов

во всех районах Екатеринбурга

Свыше 300 тренеров

помогут добиться результатов

>15 000 клиентов

посещает наши залы с 2004 года

Все для достижений:

залы без очередей, американское оборудование


Три фитнес-клуба без бассейна: В Powerhouse Gym на Халтурина, 55 (ТРЦ «Карнавал»), на С. Дерябиной, 24, на Д. Сибирского тракта, 2 (ТРК «КомсоМОЛЛ»). Стоимость от 825 рублей в месяц.

Три фитнес-клуба с бассейном: В фитнес-центрах с бассейном Powerhouse Gym - Хохрякова и Титова годовой абонемент от 1600 рублей в месяц.

Фитнес-клуб в премиальном сегменте: Powerhouse Gym на Родонитовой, 29 с трехуровневым бассейном, большим списком групповых программ и невероятно уютным детским клубом предлагает клубные карты от 3000 рублей в месяц!

Появился вопрос? Оставьте заявку на обратный звонок или обратитесь к нам по телефону +7 (343) 288-55-46


Оцените материал

комментарии



    Получить предложение

    Расскажем о ценах и ответим на ваши вопросы


    Заполняя заявку, вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных