Как встроить фитнес в свою жизнь

Вы купили карту в фитнес-клуб, но совершенно не представляете, как теперь начать заниматься, или после недели активного тренинга осознали, что эта схема вам совершенно не подходит. Что делать? Как же всё-таки сделать фитнес частью вашей жизни?

Есть три классические стратегии поведения, которые зависят в основном от вашей личности. Выберите ваш вариант честно. Не обманывайте себя, потому что вы не поменяетесь, а разочарование от фитнеса легко приобретёте в случае неудачи. Даже если вы всегда восхищались людьми, что бегают по утрам, но за всю свою жизнь ни разу не встали без принуждения раньше 10 утра, то оставьте эту идею. Ну, или попробуйте с неделю, а потом вновь вернитесь к этому тексту.

Первая стратегия – «Всё по плану»

Кому подходит: вы руководитель, у вас никогда особо не было проблем с самоменеджментом, вы склонны к тому, чтобы вести анализ своих трат, в путешествиях предпочитаете чёткое планирование, вас не пугают такие вещи как «план жизни/карьеры», ваши дети или животные получают всё, что им необходимо, ведь вы за этим следите.

Ваши шаги по внедрению фитнеса в жизнь:

Поставьте цель и сроки её достижения без абстракций: похудеть на 5 кг за 3 месяца, перейти на правильное питание за 6 месяцев, найти тренера в течение месяца и выстроить с ним план тренировок.
Совет: не ставьте сразу большие цели или выберите одну большую цель, но разбейте её на более мелкие, с более коротким сроком, чтобы движение к цели ощущалось вами полноценно.
Спланируйте своё достижение цели. Если вы плохо представляете, как её достичь, то обратитесь к профессионалу за консультацией: тренеру, нутрициологу, диетологу.
Корректируйте свой план. Ваши цели должны быть посильны для вас, поэтому чутко прислушивайтесь к своему комфорту в первый месяц. Если вам тяжело заниматься три раза в неделю, например, то замените один раз двумя днями пеших прогулок до работы. Всегда оставляйте за собой право на корректировки, потому что вы человек, не робот, вам не нужно здесь выгорание.
Планируйте свой отдых тоже. Обычно мы много думаем о том, как будем счастливо тренироваться, и это будет для нас отдыхом, но это зачастую не так. Если вы вымотаны, то у вас нарушился баланс отдыха и работы. Смените деятельность, например, откажитесь временно от тренажерного зала в пользу плавания в бассейне или возьмите неделю перерыва, используя «заморозку карты».

Вашей самоорганизованности и силы воли достаточно для того, чтобы заниматься на постоянной основе, уж поверьте. Если вы можете разобраться, как записать ребёнка в сад или делать свою работу, не пропуская дедлайна, то и фитнес у вас легко впишется, ведь вы всегда помните, почему вообще купили карту в фитнес-клуб.

Вторая стратегия – «Давай на спор»

Кому подходит: редко удаётся удержаться в рамках плана, ваш кактус умер, потому что случайно про него забыли, предпочитаете спонтанные поездки, постоянные проблемы с дедлайнами, творческого хаоса в жизни больше, чем точности.

Ваши шаги по внедрению фитнеса в жизнь:

Поспорьте сами с собой и наградите после: проходить в фитнес-клуб месяц хотя бы раз в неделю, позаниматься в каждой зоне клуба (для этого у нас даже есть Бонусная карта новичка), каждую неделю пробовать новое направление. Любой вас личный челлендж должен быть краткосрочным, и вам необходима награда за каждую победу – выбирайте по кошельку и потребностям.

Необычные обещания самим себе. Вам поможет любой игровой формат, если у вас ещё нет любви к спорту. Например, приходить в фитнес-клуб по любому поводу только в чётные дни месяца или
ходить/бегать на беговой дорожке каждый четверг. Придумайте свои собственные «ритуалы» для посещения фитнес-клуба.

Ищите единомышленников. Всё кажется проще, когда кто-то готов разделить с вами боль тренировки. Пусть у вас нет стабильности, зато будет компания, с которой хочется встретиться в фитнес-клубе. Вы можете посещать центр изначально с другом, а можете просто поставить себе цель «Найти 3 знакомых в клубе в течение 3 недель».

Меняйте тактики. Вы лучше остальных знаете, как легко вам что-то бросить, поэтому, когда чувствуете, что интерес угасает, измените что-либо в своих тренировках: направление, людей, тренера – что угодно! Не выходит ходить каждое утро — поменяйте на два вечера. У вас получится!

Третья стратегия – «Лень, а надо»

Кому подходит: никому, потому что в данном случае человек действительно не заинтересован в фитнесе и высока доля вероятности, что покупка карты его разочарует.

Ваши шаги по внедрению фитнеса в жизнь:

Посмотрите правде в глаза: почему вы считаете, что вам нужен фитнес-клуб? Стоит ли за этим психологическая неуверенность?

Чужое мнение? Подорванное здоровье? Вернитесь к вопросу выбора фитнес-клуба, когда у вас не останется ничего, кроме желания.

Выберите другую стратегию. Если вы ответили для себя на все каверзные внутренние вопросы, то вернитесь наверх и выберите ту стратегию поведения, которая ближе вам по жизни. Добро пожаловать в мир фитнеса, мы с вами справимся со всем!

Как встроить фитнес в свою жизнь

Как встроить фитнес в свою жизнь

Автор статьи

комментарии