Главная | Халтурина, 55 | Услуги | Большой зал

Большой зал

Зона групповых программ предлагает более 25 различных тренировок: силовые, аэробные, танцевальные программы и «Mind Body» (Разумное тело).

Силовые программы

Развивают силовую выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую, костную и мышечную системы, активизируют обмен веществ и способствуют формированию мышечного рельефа и снижению жирового компонента.

POWER CLASS  55 мин. 

Класс для тренировки всех основных групп мышц. Тренировка для всех уровней подготовленности.

ABL (Abdominals-Buttocks-Legs)  45 мин.

Класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка для всех уровней подготовленности.

UPPER BODY  45 мин.

Класс, направленный на проработку основных групп мышц плечевого пояса, брюшного пресса и спины. Тренировка для всех уровней подготовленности.

TABATA 55 мин.

Система коротких и интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Тренировка общей продолжительностью одного цикла (сета) четыре минуты. Включает в себя 8 сетов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.

FUNCTIONAL TRAINING  55 мин.

Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс, координацию и выносливость. Развивает все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ALL BODY  55 мин.

Класс для проработки всех основных групп мышц с различным оборудованием по принципу круговой тренировки. Тренировка для всех уровней подготовленности.

КАЛЛАНЕТИКА  55 мин.

Статическая гимнастика, направленная на проработку всех мелких, глубоких и стабилизирующих мышц. Тренировка для всех уровней подготовленности.

STRONG By ZUMBA 55 мин.

Тренировка высокой интенсивности. Многофункциональный класс, основанный только на работе собственного веса тела. Это полная синхронизация движений и музыки, которая помогает двигаться только вперед!

BUMS+TUBS 55 мин.

Класс, направленный на максимальную проработку мышц ягодиц и пресса. Для всех уровней подготовленности.

BOSU 55 мин.

Занятие на специальной нестабильной двусторонней платформе. Многофункциональная тренировка, которая укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию. Для всех уровней подготовленности.

 

 

АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ

Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развивают координацию, снижают массу тела, поднимают настроение и укрепляют общее самочувствие.

INTERVAL TREININIG 55 мин.

Интервальная тренировка высокой  интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Возможно использование степ платформы. Для подготовленных.

AERO FIT 55 мин.

Аэробный класс с элементами базовой и степ- аэробики. Отличное кардио + силовая часть. Тренировка средней интенсивности.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают физическое состояние, снижают массу тела. Уроки латины и танца живота способствуют развитию пластичности и чувства ритма, улучшают осанку и координацию движений.

ZUMBA  55 мин.

Настоящая фитнес-вечеринка! Невероятная энергия, комбинация зажигательного танца и аэробики. Движения просты в исполнении и эффективны. Танцуем и худеем!

BELLY DANCE  55 мин.

Изучая искусство восточного танца, вы сможете овладеть секретами женственности, уверенности в себе, заложенными внутри каждой женщины. Ваше тело приобретёт манящую гибкость и пластику, и Вы почувствуете свою уникальность, красоту и внутреннюю силу!

DancePowerStretch  90 мин.

Класс, состоящий из трех блоков: танцевального, силового и растяжки - каждый по 30 мин. Используются различные танцевальные направления. Подходит для любого уровня подготовки.

 

Программы "Mind body" (Разумное тело)

Улучшают гибкость, подвижность суставов, помогают лучше чувствовать и управлять своим телом, улучшая пластику, осанку, чувство равновесия и баланса. Тренируют мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, глубокие мышцы.

STRETCHING   55 мин.

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

ХАТХА-ЙОГА 55 мин.

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостю и обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма.Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовки.

УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА 90 мин.

Цель занятия - зарядить энергией, успокоить ум. Урок включает в себя суставную гимнастику сукшма-вьямаа (легкое движение), практику для работы с пищеварительным трактом (лучше заниматься на голодный желудок, либо легкий завтрак), самомассаж, медитацию, также несколько энергетических комплексов, которые способствуют активизации всех систем. Для любого уровня подготовки.

MIND BODY  55 мин.

Занятие представляет собой микс нескольких направлений – йоги, пилатеса, калланетики. Класс направлен на развитие мышечной силы, гибкости и подвижности суставов, является отличной профилактикой мышечной боли после активных занятий.

PILATES  55 мин.

Специальный комплекс упражнений, разработанный для восстановления и профилактики заболеваний позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов, выполняемых при постоянном контроле дыхания и положения своего тела в пространстве.

СТУДИЯ "НА ШПАГАТЕ" $ 55 мин.

Безопасные тренировки, которые помогут добиться гибкого и красивого тела, а также избежать дисбаланса в мышечном развитии.

 

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ (По предварительной записи)

MAMA FIT  55 мин.

Комплекс занятий направленный на благоприятное течение беременности. Программа рассчитана на будущих и уже состоявшихся мам (первые 3-4 месяца после родов).

 

К вашим услугам весь необходимый современный инвентарь. Залы оборудованы «плавающим» полом с амортизационной системой, исключающим компрессию, профессиональным музыкальным оборудованием, хорошо регулируемым освещением.

Групповые тренировки проводятся под руководством опытных инструкторов, которые поделятся секретами, как достичь результатов, прийти к физическому совершенствованию и душевной гармонии.

$ - услуги с этой меткой предоставляются за дополнительную стоимость. 

х
Спасибо, ваша заявка отправлена.