Главная | Хохрякова, 10 | Услуги | Большой зал

Большой зал

       

Зона групповых программ фитнес-центра «Powerhouse Gym» на Хохрякова, 10

Групповые уроки проходят в двух залах: 100 и 90 кв.м., где вы можете выбрать направления фитнеса на любой вкус.

Зона групповых программ предлагает более 25 различных тренировок: силовые, аэробные, танцевальные программы и «Mind Body» (Разумное тело).

 

Силовые программы

Развивают силовую выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую, костную и мышечную системы, активизируют обмен веществ и способствуют формированию мышечного рельефа и снижению жирового компонента.

Аэробные программы

Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развивают координацию, снижают массу тела, поднимают настроение и укрепляют общее самочувствие.

POWER CLASS 55 мин.

Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

LOWER BODY 45 мин.

Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

UPPER BODY 45 мин.

Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса.

PUMP TRAINING 45 мин.

Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием мини-штанги. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

ABS+FLEX 45 мин.

Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины в совокупности с растяжкой на все группы мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

FUNCTIONAL TRAINING 55 мин.

Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса.

FREELETICS 45 мин. 

Тренировка с элементами различных видов спорта. Укрепляет все мышечные группы, интенсивно тренирует сердечно-сосудистую систему. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

TABATA 55 мин.

Одна из самых эффективных  тренировок, включает в себя различные интервалы силовой и аэробной нагрузки. Максимально интенсивная работа всего тела сменяется отдыхом, такие циклы повторяются несколько раз. Тренировка сердечно-сосудистой системы и ускоренное сжигание подкожного жира.

CROSS TRAINING 45 мин.

Круговая тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки. Укрепление всех групп мышц, развитие общей силовой выносливости.

BODY CONDITION 55 мин.

Силовой урок, направленный на проработку  определенных мышц, используя различные методы и оборудование. Улучшает физическую форму и создает рельеф мышц.

FITBOLL  55 мин.

Низкоинтенсивная силовая тренировка с использованием мяча, направленная на развитие всех основных групп мышц. Подходит для всех возрастов.

INSTABILITY TRAINING 55 мин.

Класс позволяет укрепить опорно-двигательный аппарат, развить эластичность связок и выносливость мышц, а также проработать все мелкие, глубокие и стабилизирующие мышцы, ускорить обмен веществ, снизить вес тела и улучшить осанку. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

СТУДИЯ CIRCLE CROSS $ 55 мин.

Тренировки отличаются высокой интенсивностью, постоянной сменой упражнений, развивая физические качества, работоспособность сердца, сосудов, дыхательной системы. Тренировка может комбинировать такие виды спортивной деятельности, как спринтерские забеги, занятия, имитирующие греблю (на специальных тренажерах), лазание по канату, работу с гантелями, штангами, гирями, гимнастические упражнения на кольцах. Никаких ограничений в плане нагрузок для тренеров и спортсменов нет. Рекомендуется для подготовленных клиентов.

СТУДИЯ KICKBOXING $ 55 мин.

Занятия кикбоксингом хорошо укрепляют тело, формируют дух, развивают уверенность в себе, воспитывают выдержку и самодисциплину, улучшают здоровье.

СТУДИЯ TRX +BOSU $ 55 мин.

Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и мышцы-стабилизаторы. Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

STRONG by Zumba ™ 55 мин. 

Революция в привычном для вас формате класса ZUMBA® ,объединившая на этот раз оптимистичные ритмы с мощными кардио и силовыми упражнениями, способными раскалить ваш фитнес-потенциал до предела. Осознанное прогрессивное сопротивление и перегрузки, плиометрика и функциональная работа с использованием только своего собственного веса тела - все в одном динамичном, ориентированном на результат классе, способном гарантированно бросить вызов всему вашему телу.

 

Программы «Mind Body» (Разумное тело)

Улучшают гибкость, подвижность суставов, помогают лучше чувствовать и управлять своим телом, совершенствуя пластику, осанку, чувство равновесия и баланса. Тренируют мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, глубокие мышцы.

PILATES 55 мин.

Оздоровительная гимнастика со специфическим комплексом упражнений, выполняемых за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяющая улучшить гибкость тела и подвижность в суставах. Рекомендуется после посещения персональных занятий.

FLEX 30 мин.

Класс, направленный на развитие гибкости и эластичности мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

YOGA 55 мин.

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях.  Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование  тела и  внутренней гармонии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

MIND BODY 45 мин.

Это оригинальная программа тренировок, основанная на растяжении, пластике, силовой тренировке, упражнениях для осанки и гибкости, которая выполняется под расслабляющую музыку.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

МФР (Миофасциальное расслабление) 55 мин.

Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости.

FLEX 30 мин. 

Класс, направленный на развитие гибкости и эластичности мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

YOGA (здоровая спина) 90мин.

Профилактика и лечение болей в спине. Класс поможет укрепить мышцы спины, растянуть и удлинить позвоночный столб,снять напряжение и усталость.

HEALTHY BACK 55 мин.

Тренировка направлена на улучшение мобильности каждого отдела позвоночника, растягивание и коррекция  позвоночного столба, снятие компрессионных нагрузок и расслабление спазмированных мышц спины.

СТУДИЯ YOGA ANTIGRAVITY $ 90 мин.

Уникальность тренировки  заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично, либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время практики.

Интенсивная, динамичная основная часть позволит по-новому взглянуть на привычные асаны, выполняя их «в воздухе». А тем, кто занимается йогой в первый раз, предстоит открыть для себя неожиданно многообразные возможности, которые обретает тело под действием гравитации. 

СТУДИЯ НА ШПАГАТЕ $ 55 мин.

Комплекс упражнений, направленных на увеличение гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. Основными задачами тренировки являются неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела. Мышечные волокна становятся более эластичными, так как лучше снабжаются питательными веществами.

СТУДИЯ ЗДОРОВАЯ СПИНА $ 55 мин.

Тренировка, направления на развитие и лечение суставов с помощью специального комплекса упражнений.

СТУДИЯ MIND BODY ANTIGRAVITY $ 55 мин. 

Тренировка направлена на развитие внутреннего потенциала, а также развитие гибкости, эластичности мышц, связок, суставов путем воздействия смешения методик йоги, пилатеса, калланетики и стретчинга с использованием нестандартного оборудования и гамаков.

СТУДИЯ ANTIGRAVITY (PILATES,YOGA,STRETH) $ 55 мин.

Программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес, растяжку и элементы акробатической гимнастики. Использование гамаков позволяет выполнять различные асаны, недоступные в обычной йоге, а также облегчать или, наоборот, усложнять обычные асаны. Низкоинтенсивная тренировка на глубокую проработку мышц центра. Для любого уровня подготовленности

 

Танцевальные программы

Укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают физическое состояние, снижают массу тела. Уроки латины и танца живота способствуют развитию пластичности и чувства ритма, улучшают осанку и координацию движений.

ZUMBA® 55 мин.

Программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это идеальное сочетание танцев и фитнеса. Это просто! Это эффективно! Это весело! Zumba® - программа абсолютно для любого возраста!

LATINA 55 мин.

Одно из модных направлений в танцевальной культуре (румба, самба, ча-ча-ча и т.д.) Гарантия хорошего настроения!

BELLY DANCE 55 мин.

Класс, включающий в себя элементы арабского танца. Рекомендуется для всех уровней. 

 

К вашим услугам весь необходимый современный инвентарь, велотренажеры(Cycle) и подвесные гамаки (Antigravity). Залы оборудованы «плавающим» полом с амортизационной системой, исключающим компрессию, профессиональным музыкальным оборудованием, хорошо регулируемым освещением.

Групповые тренировки проводятся под руководством опытных инструкторов, которые поделятся секретами, как достичь результатов, прийти к физическому совершенствованию и душевной гармонии.

х
Спасибо, ваша заявка отправлена.