Понедельник | |
---|---|
08:00 |
PUMP !!!
|
10:00 |
PILATES !!!
|
12:00 |
POWER CLASS !!!
|
13:00 |
Mind&Body !!!
|
18:00 |
POWER CLASS !!!
|
19:00 |
STRETCHING !!!
|
20:00 |
YOGA !!!
|
Вторник | |
---|---|
07:30 |
YOGA !!!
|
09:00 |
FITBALL !!!
|
10:00 |
Mind&Body !!!
|
12:00 |
ZUMBA !!!
|
13:00 |
CORE !!!
|
18:00 |
UPPER BODY !!!
|
18:45 |
LOWER BODY !!!
|
19:30 |
Mind&Body !!!
|
20:30 |
TAE-BO $ !!!
|
Среда | |
---|---|
08:00 |
Strong nation !!!
|
10:00 |
PILATES !!!
|
12:00 |
INTERVAL TRAINING !!!
|
13:00 |
STRETCHING !!!
|
18:00 |
CROSS TRAINING !!!
|
19:00 |
PUMP TRAINING !!!
|
20:00 |
YOGA !!!
|
Четверг | |
---|---|
07:30 |
YOGA !!!
|
08:30 |
TABATA $ !!!
|
10:00 |
МФР
|
12:00 |
ZUMBA !!!
|
13:00 |
POWER CLASS !!!
|
14:00 |
BELLY DANCE !!!
|
18:00 |
Strong nation !!!
|
19:00 |
FUNCTIONAL TRAINING !!!
|
20:00 |
Mind&Body !!!
|
Пятница | |
---|---|
08:00 |
POWER CLASS !!!
|
10:00 |
PILATES
|
12:00 |
POWER CLASS !!!
|
13:00 |
WAVE
|
18:00 |
ZUMBA !!!
|
19:00 |
Power+stretch !!!
|
20:00 |
TAE-BO $ !!!
|
Суббота | |
---|---|
10:30 |
YOGA !!!
|
12:00 |
INTERVAL TRAINING !!!
|
13:00 |
ПИЛАТЕС В ГАМАКАХ $
|
Воскресенье | |
---|---|
10:30 |
YOGA !!!
|
12:00 |
FUNCTIONAL TRAINING !!!
|
Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием мини-штанги. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
Оздоровительная тренировка со специфическим комплексом упражнений, выполняемых за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяющая улучшить гибкость тела и подвижность в суставах.
!!! - Обязательная предварительная запись
Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
!!! - обязательная предварительная запись
Улучшают гибкость, подвижность суставов, помогают лучше чувствовать и управлять своим телом, улучшая пластику, осанку, чувство равновесия и баланса. Тренируют мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, глубокие мышцы.
Занятие представляет собой микс нескольких направлений – йоги, пилатеса, калланетика .Класс направлен на развитие мышечной силы, гибкости и подвижности суставов, , является отличной профилактикой мышечной боли после активных занятий.
!!! - Обязательная предварительная запись
Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
!!! - обязательная предварительная запись
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование тела и внутренней гармонии.
!!! - Обязательная предварительная запись
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование тела и внутренней гармонии.
!!! - Обязательная предварительная запись
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса.
Аэробнo-силовой класс с использованием мячей. Программа включает в себя работу на координацию, выносливость, баланс, сжигание жировых клеток, проработку всех групп мышц. Для любого уровня подготовки.
!!! - Обязательная предварительная запись
Улучшают гибкость, подвижность суставов, помогают лучше чувствовать и управлять своим телом, улучшая пластику, осанку, чувство равновесия и баланса. Тренируют мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, глубокие мышцы.
Занятие представляет собой микс нескольких направлений – йоги, пилатеса, калланетика .Класс направлен на развитие мышечной силы, гибкости и подвижности суставов, , является отличной профилактикой мышечной боли после активных занятий.
!!! - Обязательная предварительная запись
Программа, основанная на латино-американских и мировых ритмах. Это идеальное сочетание танцев и фитнеса. Это просто! Это эффективно! Это весело! Zumba® - программа абсолютно для любого возраста!
!!! - Обязательная предварительная запись
Силовая низкоинтенсивная тренировка, направленная на проработку мышц живота, спины и ягодиц. Подходит для начального уровня подготовки
Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса.
Класс, направленный на проработку основных групп мышц плечевого пояса, брюшного пресса и спины. Тренировка для всех уровней подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Для всех уровней подготовки.
!!! - Обязательная предварительная запись
Улучшают гибкость, подвижность суставов, помогают лучше чувствовать и управлять своим телом, улучшая пластику, осанку, чувство равновесия и баланса. Тренируют мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, глубокие мышцы.
Занятие представляет собой микс нескольких направлений – йоги, пилатеса, калланетика .Класс направлен на развитие мышечной силы, гибкости и подвижности суставов, , является отличной профилактикой мышечной боли после активных занятий.
!!! - Обязательная предварительная запись
Аэробная программа, сочетающая в себе удары руками и ногами с «уходами» и танцевальными шагами. Название произошло от сочетания «тхэквондо» и «бокс», но на деле больше всего программа напоминает удары из тайского бокса и базовую аэробику
!!! Обязательная предварительная запись
STRONG by Zumba ™ - революция в привычном для вас формате класса ZUMBA® ,
объединившая на это раз оптимистичные ритмы с мощными кардио- и силовыми
движениями, спрособными раскалить ваш фитнес-потенциал до предела!
!!! Обязательная предварительная запись
Оздоровительная тренировка со специфическим комплексом упражнений, выполняемых за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяющая улучшить гибкость тела и подвижность в суставах.
!!! - Обязательная предварительная запись
INTERVAL TRAINING - средне и высокоинтенсивная нагрузка, состоящая из чередующихся силовых и аэробных интервалов.Для всех уровней подготовки
!!! - обязательная предварительная запись
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
Круговая тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки. Укрепление всех групп мышц, развитие общей силовой выносливости.
BODY CONDITION Силовой урок, направленный на проработку определенных мышц, используя различные методы и оборудование. Улучшает физическую форму и создает рельеф мышц.
!!! - Обязательная предварительная запись
Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием мини-штанги. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование тела и внутренней гармонии.
!!! - Обязательная предварительная запись
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование тела и внутренней гармонии.
!!! - Обязательная предварительная запись
Тренировка по системе Табата – это интервальный высокоинтенсивный тренинг, цель которого – выполнение за минимальное время максимального количества движений. Платная студия!
Предварительная запись обязательна!!!!
(Миофасциальное расслабление)
Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в Ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости.
Программа, основанная на латино-американских и мировых ритмах. Это идеальное сочетание танцев и фитнеса. Это просто! Это эффективно! Это весело! Zumba® - программа абсолютно для любого возраста!
!!! - Обязательная предварительная запись
Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
!!! - обязательная предварительная запись
Класс, включающий в себя элементы арабского танца. Получите наслаждение от ритмичной и магической восточной музыки. Урок для всех уровней подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
STRONG by Zumba ™ - революция в привычном для вас формате класса ZUMBA® ,
объединившая на это раз оптимистичные ритмы с мощными кардио- и силовыми
движениями, спрособными раскалить ваш фитнес-потенциал до предела!
!!! Обязательная предварительная запись
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса.
Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс, координацию и выносливость. Развивает все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
!!! - обязательная предварительная запись
Улучшают гибкость, подвижность суставов, помогают лучше чувствовать и управлять своим телом, улучшая пластику, осанку, чувство равновесия и баланса. Тренируют мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, глубокие мышцы.
Занятие представляет собой микс нескольких направлений – йоги, пилатеса, калланетика .Класс направлен на развитие мышечной силы, гибкости и подвижности суставов, , является отличной профилактикой мышечной боли после активных занятий.
!!! - Обязательная предварительная запись
Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
!!! - обязательная предварительная запись
Специальный комплекс упражнений, разработанный для восстановления и профилактики заболеваний позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов, выполняемых при постоянном контроле дыхания и положения своего тела в пространстве.
Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
!!! - обязательная предварительная запись
Микс направлений: йога, стретчинг, пилатес, тай-чи. Позволит разгрузить и успокоить нервную систему, расслабить мышцы, а также в щадящем режиме нагрузить и проработать все крупные группы мышц (пресс, спина, ягодицы, бедра, руки)
Программа, основанная на латино-американских и мировых ритмах. Это идеальное сочетание танцев и фитнеса. Это просто! Это эффективно! Это весело! Zumba® - программа абсолютно для любого возраста!
!!! - Обязательная предварительная запись
Тренировка, объединящая силовую нагрузку и упражнения, развивающие гибкость
!!! - Обязательная предварительная запись
Аэробная программа, сочетающая в себе удары руками и ногами с «уходами» и танцевальными шагами. Название произошло от сочетания «тхэквондо» и «бокс», но на деле больше всего программа напоминает удары из тайского бокса и базовую аэробику
!!! Обязательная предварительная запись
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование тела и внутренней гармонии.
!!! - Обязательная предварительная запись
INTERVAL TRAINING - средне и высокоинтенсивная нагрузка, состоящая из чередующихся силовых и аэробных интервалов.Для всех уровней подготовки
!!! - обязательная предварительная запись
Занятия позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц. В процессе тренировки вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своем теле и своих ощущениях, контролировать дыхание.
!!! - обязательная предварительная запись
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса.
Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс, координацию и выносливость. Развивает все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
!!! - обязательная предварительная запись