Понедельник | |
---|---|
11:00 |
AQUA TABATA
|
14:00 |
AQUA NOODLE MIX
|
19:30 |
AQUA NOODLE
|
Вторник | |
---|---|
08:00 |
AQUA FLAT $
|
11:00 |
AQUA FREESTYLE
|
13:00 |
Гармония тела (30+30)
|
14:00 |
Плавание 7-9лет
|
15:30 |
Секция Юниоры 10-13лет
|
19:00 |
AQUA POWER
|
Среда | |
---|---|
11:00 |
AQUA POWER
|
14:00 |
AQUA BUMS+TABS
|
19:00 |
AQUA TABS
|
20:00 |
AQUA FLAT $
|
Четверг | |
---|---|
11:00 |
AQUA COMBAT
|
12:00 |
Гармония тела (30+30)
|
14:00 |
Секция Плавание в ластах 7-9 лет $
|
15:30 |
Секция Юниоры 10-13лет
|
19:30 |
AQUA POWER MIX
|
Пятница | |
---|---|
08:00 |
AQUA FLAT $
|
11:00 |
AQUA POWER MIX
|
14:00 |
AQUA INTERVAL
|
17:00 |
ДЕЛЬФИНЧИКИ
|
19:00 |
AQUA TABATA
|
Суббота | |
---|---|
10:30 |
Рыбки 5-8 лет
|
12:00 |
AQUA TABATA
|
13:30 |
Секция Юниоры 7-13 лет (суша+вода) $$$
|
16:00 |
Плавание 5-7 лет
|
18:00 |
AQUA FLOWERS MIX
|
Воскресенье | |
---|---|
10:30 |
Рыбки 5-8 лет
|
12:00 |
AQUA INTERVAL
|
13:00 |
Секция плавания в ластах 5-7 лет $
|
16:00 |
Секция Плавание 5-7 лет $
|
19:00 |
AQUA COMBAT
|
Это высокоинтенсивная тренировка. В основе тренировки находится табата-тренинг – чередование нагрузки с короткими интервалами отдыха. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.
Комбинированный урок с элементами классической аквааэробики и Aqua Noodle (гибкой палки) для тренировки мышц рук и ног. Продолжительность 45 мин. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Урок с элементами гибкой палки для тренировки мышц рук и ног. Продолжительность 45 мин. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Это функциональная получасовая тренировка на плотах АquaFlat. Возможность сочетать в тренировках стихии воды и суши! Развивает такие качества, как баланс, силовая выносливость, координация и ловкость, подвижность и мобильность.
Программа позволяет одинаково нагрузить как внешние мышечные группы, так и внутренние, глубокие слои, создавая комплексное воздействие на всю опорно-двигательную систему.
Творческий урок, разработанный инструктором, станет для вас приятной неожиданностью. На занятии используется различное оборудование. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Тренировка низкой интенсивности. Сочетание МФР и стрейтча в гамаках с
упражнениями из пилатеса в воде с использованием элементов плавания и
спец. оборудования. Тренировка способствует расслаблению всего тела,
вытяжению позвоночника, укрепления мышц, выравниванию баланса.
30 минут тренировка в зале групповых программ и 30 минут тренировка в бассейне.
На тренировке в бассейне обязательно иметь при себе очки для плавания!
Урок для тренировки всех основных крупных мышечных групп рук, ног, живота и спины. Вы сможете научиться правильной технике выполнения упражнений в воде, при этом достигнете красивой формы всего тела.
Урок для тренировки всех основных крупных мышечных групп рук, ног, живота и спины. Вы сможете научиться правильной технике выполнения упражнений в воде, при этом достигнете красивой формы всего тела.
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Вы сможете научиться правильной технике выполнения упражнений в воде, при этом достигнете красивой формы ног и живота.
Урок для тренировки мышц брюшного пресса. Вы сможете научиться правильной технике выполнения упражнений в воде, при этом достигнете красивой формы живота.
Это функциональная получасовая тренировка на плотах АquaFlat. Возможность сочетать в тренировках стихии воды и суши! Развивает такие качества, как баланс, силовая выносливость, координация и ловкость, подвижность и мобильность.
Программа позволяет одинаково нагрузить как внешние мышечные группы, так и внутренние, глубокие слои, создавая комплексное воздействие на всю опорно-двигательную систему.
Высокоинтенсивная тренировка в воде,
направленная на развитие общей и силовой выносливости. Включает в себя элементы бокса и кикбоксинга. Тренировка со спец. оборудованием.
Тренировка низкой интенсивности. Сочетание МФР и стрейтча в гамаках с
упражнениями из пилатеса в воде с использованием элементов плавания и
спец. оборудования. Тренировка способствует расслаблению всего тела,
вытяжению позвоночника, укрепления мышц, выравниванию баланса.
30 минут тренировка в зале групповых программ и 30 минут тренировка в бассейне.
На тренировке в бассейне обязательно иметь при себе очки для плавания!
Cиловой урок для подготовленных. Используются основные движения аквааэробики. Нагрузка высокой интенсивности, для подготовленных.
Это функциональная получасовая тренировка на плотах АquaFlat. Возможность сочетать в тренировках стихии воды и суши! Развивает такие качества, как баланс, силовая выносливость, координация и ловкость, подвижность и мобильность.
Программа позволяет одинаково нагрузить как внешние мышечные группы, так и внутренние, глубокие слои, создавая комплексное воздействие на всю опорно-двигательную систему.
Cиловой урок для подготовленных. Используются основные движения аквааэробики. Нагрузка высокой интенсивности, для подготовленных.
Урок направлен на укрепление всех основных мышечных групп тела. Развитие силовой и аэробной выносливости. Тренировка строится интервалами: более сильная нагрузка, менее сильная. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.
Это высокоинтенсивная тренировка. В основе тренировки находится табата-тренинг – чередование нагрузки с короткими интервалами отдыха. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.
Уроки по плаванию для детей в возраст от 5 до 8 лет (проходят в бассейне)
Это высокоинтенсивная тренировка. В основе тренировки находится табата-тренинг – чередование нагрузки с короткими интервалами отдыха. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.
Начальное обучение основам плавания, развитие координации движений, силы и выносливости
Комбинированный урок с элементами классической аквааэробики и Aqua – FLOWERS (цветочка), для тренировки мышц рук и ног. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Уроки по плаванию для детей в возраст от 5 до 8 лет (проходят в бассейне)
Урок направлен на укрепление всех основных мышечных групп тела. Развитие силовой и аэробной выносливости. Тренировка строится интервалами: более сильная нагрузка, менее сильная. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.
Высокоинтенсивная тренировка в воде,
направленная на развитие общей и силовой выносливости. Включает в себя элементы бокса и кикбоксинга. Тренировка со спец. оборудованием.