Аквааэробика Aqua Bums & Tabs

Aqua Bums & Tabs – силовая тренировка по аквааэробике, направленная на работу мышц кора и ног. Дополнительное оборудование может использоваться (обычно это манжеты на ноги) или не использоваться вовсе.

Занятие Bums & Tabs, как и любое занятие по аквааэробике, делится на 3 этапа:
— Разминка (4-7 минут): подготовка организма для нагрузок в воде без дополнительного оборудования.
— Основная часть: силовые упражнения на мышцы пресса и комплекс для поддержания тонуса мышц ног. Тренировка проходит в более медленном темпе с большим количеством статики.
— Заминка (2-3 минуты): восстановление дыхания после основной нагрузки и растяжка в воде.

Aqua Bums & Tabs подходит для людей, желающих скорректировать фигуру, но при этом не имеющих возможности поработать над ней в тренажёрном зале. Тренировка помогает поддерживать тело в тонусе, при этом минимально влияя на суставы. Медленный темп упражнений даёт максимальную нагрузку на мышцы ног и пресса.

Занятия по аквааэробике Aqua Bums & Tabs помогает сбросить лишний вес при соблюдении правильного режима питания и регулярности тренировок.

На тренировку клиенты должны приходить в закрытом купальнике или купальных плавках (для мужчин) и в шапочке для плавания.

Запрещены излишне открытие купальники (например, если часть купальника — это стринги или чашечки купальника не по размеру, из-за чего грудь клиентки постоянно выпадает из купальника).

Шапочки для душа не являются шапочками для плавания, поэтому также запрещены.

На территорию бассейна клиенты могут проходить исключительно в сменных (не уличных) шлёпках/сланцах, а также обязаны принять душ перед купанием.

Нет, данная тренировка почти не имеет никаких противопоказаний, потому является наиболее безопасной.

Вам стоит повременить с тренировками, если ваше общее физическое состояние сейчас страдает (давление, головные боли, легкое недомогание), потому что иначе вы просто навредите себе, а не поможете.