Аквааэробика Aqua Mix - интервальная тренировка в бассейне, способная стать полноценным тренингом для всего тела. Безопасная нагрузка для пресса, рук и ног, которая поможет сформировать красивую фигуру и похудеть без вреда для суставов.
Зажигательное занятие под мировые хиты средней интенсивности в воде вместо тренировки в тренажерном зале.
Подходит для людей с любым уровнем подготовки, но стоит учитывать, что интенсивность Aqua Mix довольно высокая.
Часто задаваемые вопросы
Часто задаваемые вопросы
Aqua Mix - что это такое?
Aqua Mix — это интервальная тренировка по аквааэробике, направленная на развитие основных групп мышц. При этом на занятии, в отличие от других видов аквааэробики, может использоваться много разнообразного дополнительного оборудования, чтобы максимально загрузить тело.
Аквааэробика Aqua Mix - как проходит тренировка?
Занятие Aqua Mix, как и любое занятие по аквааэробике, делится на 3 этапа:
— Разминка (4-7 минут): подготовка организма для нагрузок в воде без дополнительного оборудования.
— Основная часть: силовые упражнения с оборудованием в разном темпе (интервале), где большое внимание уделяется спине, прессу, ногам и рукам.
— Заминка (2-3 минуты): восстановление дыхания после основной нагрузки и растяжка в воде.
Какая польза от аквааэробики Aqua Mix?
Aqua Mix подходит для людей с излишним весом, кому запрещены иные физические нагрузки. Тренировка помогает поддерживать тело в тонусе, при этом минимально влияя на суставы.
Занятия по аквааэробике Aqua Mix способствуют похудению при соблюдении правильного режима питания и регулярности тренировок.
Какая одежда нужна для Aqua Mix?
На тренировку клиенты должны приходить в закрытом купальнике или купальных плавках (для мужчин) и в шапочке для плавания.
Запрещены излишне открытие купальники (например, если часть купальника — это стринги или чашечки купальника не по размеру, из-за чего грудь клиентки постоянно выпадает из купальника).
Шапочки для душа не являются шапочками для плавания, поэтому также запрещены.
На территорию бассейна клиенты могут проходить исключительно в сменных (не уличных) шлёпках/сланцах, а также обязаны принять душ перед купанием.
Есть ли противопоказания в аквааэробике Aqua Mix?
Нет, данная тренировка одна из немногих, которые почти не имеет никаких противопоказаний, потому что является наиболее безопасной.
Вам стоит повременить с тренировками, если ваше общее физическое состояние сейчас страдает (давление, головные боли, легкое недомогание), потому что иначе вы просто навредите себе, а не поможете.
Также тренировка не рекомендована для людей со слабой сердечно-сосудистой системой, потому что занятие может проходить в довольно высоком темпе.
