Комплекс оздоровительных гимнастических упражнений на основе разработок спортивного специалиста Й. Пилатеса для восстановления и профилактики заболеваний позвоночника и балансировки работы суставов.
Тренировка выполняется при постоянном контроле дыхания и положения своего тела в пространстве. На занятиях может использоваться дополнительное оборудование. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
Часто задаваемые вопросы
Часто задаваемые вопросы
Какие упражнения входят в пилатес?
Пилатес — специальная программа оздоровительной гимнастики, поэтому в неё входят простые упражнения на гибкость, видоизмененные упражнения для мышц брюшного пресса и укрепления спины.
Чем полезен пилатес для женщин?
Польза для женского организма на пилатесе ровно такая же, как и для мужского. Существует мнение, что тренировка помогает женскому здоровью, но только в качестве общей поддерживающей практике, потому что присутствует много упражнений для мышц таза.
Какой эффект от занятий пилатесом?
Пилатес укрепляет мышечный корсет, благоприятно действует на организм, повышает выносливость. Занятия по пилатесу улучшают гибкость суставов, помогают снять нагрузку на позвоночник и исправить осанку.
Можно ли похудеть занимаясь пилатесом?
Занятия пилатесом не предполагают похудение, потому что это оздоровительные тренировки, где главное — улучшение состояния вашего организма, а не сброс веса. Если вы и сбросите лишние килограммы, занимаясь пилатесом, то только благодаря дополнительной физической нагрузке, которой не было прежде.
Сколько раз в неделю нужно заниматься пилатесом?
Оздоровительной гимнастикой, такой как пилатес, рекомендовано заниматься 2-3 раза в неделю, также её можно миксовать с йогой, стретчингом или утренней зарядкой.
Сколько раз в неделю нужно заниматься пилатесом чтобы похудеть?
В пилатесе существует программа, которая может помочь в похудении, но для этого понадобится специальный тренажер, но даже он не гарантирует вам сброс веса. Занимайтесь пилатесом в свое удовольствие 2-3 раза в неделю, и при правильном питании вы начнете худеть очень скоро, потому что пилатес — это тоже физическая нагрузка.
Что делают на пилатесе?
Современный пилатес — это гибрид классического занятия, созданного Й. Пилатесом, и других упражнений из лечебной гимнастики. В занятии часто используется дополнительное оборудование: роллы, фит-мячи, гимнастические палки и т.п. В основе тренировки лежат наклоны тела, упражнения на гибкость и статику, особняком держатся упражнения в “позиции пилатес”: стопы размещаются пятками вместе, носками — врозь. Эта позиция дает дополнительную нагрузку на организм и помогает в укреплении мышц.
Когда будет виден результат от пилатеса?
Первые плоды своих тренировок вы почувствуете уже через пару недель — ваше тело ощутит легкость и непривычную бодрость, через месяц — вы начнете понимать, что упражнения выполнять вам немного проще, и с этого момента начнётся ваше укрепление организма. Через 2-3 месяца вы увидите результат своих тренировок: свободные движения, исчезнет дискомфорт в спине и ваша фигура подтянется.
Как часто нужно ходить на пилатес?
Пилатес рекомендован 2-3 раза в неделю для поддержания результата и отличного самочувствия!
Отличие йоги от пилатеса, что лучше выбрать?
Йога и пилатес могут быть похожи, потому что относятся к одной и той же группе гимнастических укрепляющих тренировок. Однако на йоге куда большее внимания уделяется дыхательной практике, в то время как занятия по пилатесу более разнообразны за счет дополнительного оборудования. При всем своем оздоровительном характере пилатес будет более функциональной тренировкой, чем йога, хотя между ними и существуют пересечения.
Мы рекомендуем вам не выбирать что-то одно, а миксовать йогу и пилатес, потому что в каждой из этих тренировок есть свои преимущества.
Чем пилатес отличается от стретчинга?
Пилатес и стретчинг похожи, потому что относятся к одной группе гимнастических укрепляющих тренировок. В то же время занятия по растяжке более узко направлены, много времени может уходить на упражнения для ног, потому что у занимающих есть особый запрос на шпагат, например. Пилатес — комплексное лечебное занятие, упражнения которого равномерно прорабатывают все группы мышц, кроме того, в него включено чуть больше интенсивных упражнений для проработки пресса.
Мы рекомендуем вам не выбирать что-то одно, а миксовать стретчинг и пилатес, потому что в каждой из этих тренировок есть свои преимущества.
