Step - фитнес-тренировка, развивающая и укрепляющая сердце и сосуды, мышцы ног. Это аэробная тренировка, на которой используется фитнес-платформа - степ.
В Степ включены базовые шаги на степ, вперед и назад, в стороны, а также комбинации из них. В зависимости от уровня подготовки можно добавлять более сложные движения, повороты и прыжки, хип-хоп связки.
Подходит как мужчинам, так и женщинам. Высокая аэробная нагрузка для лёгкого избавления от лишнего веса.
Часто задаваемые вопросы
Часто задаваемые вопросы
Кому подходят тренировки Step?
Степ подходят для людей разного возраста и уровня спортивности. Они особенно полезны для тех, кто желает скорректировать фигуру, укрепить выносливость. Помимо этого, Step может быть занимательными, поскольку остаётся танцевальным и у занимающихся есть возможность создавать собственные связки.
Противопоказания для занятий Step
Людям с проблемами в суставах или травмами ног не рекомендуется заниматься этим видом тренинга.
Сколько калорий сжигается на Степе?
Во время 1-часового Step можно сжечь от 400 до 600 калорий. Однако, всё зависит от интенсивности тренировки, веса и физической подготовки каждого отдельного человека.
Чем Step отличается от других аэробных тренировок?
Step отличается от других аэробных тренировок прежде всего использованием фит-платформы (степа), и это дает возможность добавить элементы с использованием высоты, такие как прыжки и подъемы. Тренировка становится более динамичной и с явным эффектом. Более того, Step включает вариации танцевальных движений, которые делают ее увлекательной.
Что нужно, чтобы начать заниматься Степаэробикой?
Набор новичка в тренировках Step:
— удобная спортивная одежда,
— кроссовки с хорошей амортизацией,
— степ-платформа (выдаётся в фитнес-клубе на тренировке),
— вода для утоления жажды.
