Зона групповых программ предлагает более 25 различных тренировок: силовые, аэробные, танцевальные программы и «Mind Body» (Разумное тело).
ТРЕНИРОВКИ В ЗОНЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Развивают силовую выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую, костную и мышечную системы, активизируют обмен веществ и способствуют формированию мышечного рельефа и снижению жирового компонента.
POWER CLASS 55 мин.
Класс для тренировки всех основных групп мышц. Тренировка для всех уровней подготовленности.
BUMS + TABS 45 мин.
Класс, направленный на максимальную проработку мышц брюшного пресса и ягодиц. Тренировка для всех уровней подготовленности.
UPPER BODY 45 мин.
Класс, направленный на проработку основных групп мышц плечевого пояса, брюшного пресса и спины. Тренировка для всех уровней подготовленности.
LOWER BODY+ABS 55 мин.
Класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка для всех уровней подготовленности.
АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ
Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развивают координацию, снижают массу тела, поднимают настроение и укрепляют общее самочувствие.
FUNCTIONAL TRAINING 55 мин.
Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс, координацию и выносливость. Развивает все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
TOTAL BODY 55 мин.
Высокоинтенсивный интервальный урок, предназначенный для проработки всех основных групп мышц. Знакомые силовые упражнения превращаются в непрерывные симметричные композиции. В уроке может использоваться степ платформа. Total body заставит вас взглянуть на силовую аэробику по-новому!
X-WORKOUT 55 мин.
Занятие соединяет в себе элементы гимнастики, легкой атлетики, кроссфита и системы TAC FIT. Тренировка средней и высокой интенсивности.
STEP ADVANCED 55 мин.
Урок по степ-аэробике для подготовленных. Используются сложные комбинации шагов, различные варианты перемещения по платформе и вокруг нее. Тренировка средней и высокой интенсивности.
POWER CROSS 55 мин.
Круговая силовая тренировка с элементами кроссфита и восточных единоборств. Базовые и многосуставные упражнения с оборудованием и собственным весом, чередование силовой и аэробной нагрузки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
STUDIO STEP ADVANCED $ 55 мин.
Уроки по степ-аэробике для фанатов степа с продвинутым уровнем подготовки. Используются сложные комбинации шагов, различные варианты перемещения по платформе и вокруг нее. Еще больше степа! Только степ, музыка и вы! Тренер – Широкова Екатерина.
ПРОГРАММА MIND BODY (РАЗУМНОЕ ТЕЛО)
Улучшают гибкость, подвижность суставов, помогают лучше чувствовать и управлять своим телом, улучшая пластику, осанку, чувство равновесия и баланса. Тренируют мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, глубокие мышцы.
FITNESS YOGA 90 мин.
Класс, который поможет вам быть не только в “форме” физической, но и в духовном балансе с самим собой и окружающими. Вы научитесь правильно расслабляться, дышать, медитировать, а также избавитесь от усталости и укрепите физическое здоровье.
HATHA YOGA 90 мин.
Практика состоит в выполнение асан в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Укрепляется и успокаивается нервная система, снимаются стресс и напряжение.
КУНДАЛИНИ ЙОГА 90 мин.
Практика йоги, состоящая из системы упражнений, призванных поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям и комплексов асан.
PILATES 55 мин.
Специальный комплекс упражнений, разработанный для восстановления и профилактики заболеваний позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов, выполняемых при постоянном контроле дыхания и положения своего тела в пространстве.
ЖЕНСКИЙ КЛАСС 55 мин.
Практика для женщин с элементами йогатерапии. Подходит для женщин во время ПМС, “женских” дней, до, во время и после беременности, с заболеваниями репродуктивной системы, для подготовки к легкой менопаузе и в ее период.
STRETCH 55 мин.
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.
MFR (miofascial release) 55 мин.
Класс, сочетающий работу на вытяжение и расслабление мышц и более глубоких мышечных слоев (фасциальных структур). Соединяет элементы растяжки и миофасциального расслабления.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают физическое состояние, снижают массу тела. Уроки латины и танца живота способствуют развитию пластичности и чувства ритма, улучшают осанку и координацию движений.
BELLY DANCE 55 мин.
Изучая искусство восточного танца, вы сможете овладеть секретами женственности, уверенности в себе, заложенными внутри каждой женщины. Ваше тело приобретёт манящую гибкость и пластику, и вы почувствуете свою уникальность, красоту и внутреннюю силу!
LATINA 55 мин.
Танцевальный класс, соединяющий все стили латиноамериканской программы (румба, самба, сальса, ча-ча-ча и т.д.)
REGGAETON 55 мин.
Один из самых “горячих” танцев. Это смесь регги, дансхолла и хип-хопа. Это прекрасная возможность быть в отличной физической форме, получая при этом массу удовольствия, энергии и драйва.
STUDIO DUET DANCE $ 55 мин.
Сальса, бачата, ча-ча-ча, танго, фокстрот. Для тех, кто хочет научиться лучше чувствовать своего партнера по танцу, понимать основные принципы ведения и взаимодействия в паре. Тренер – Портнягин Юрий.
ТРЕНИРОВКИ В ЗОНЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ДЛЯ ДЕТЕЙ
ДЕТСКАЯ СЕКЦИЯ ПО ГИМНСТИКЕ (4-9 ЛЕТ) $ 55 мин.
Развитие гибкости и пластичности, целеустремленности и уверенности в своих силах у детей. Изучение классических элементов художественной гимнистики. Тренер - Гатина Лейла.
К вашим услугам весь необходимый современный инвентарь, велотренажеры (Cycle) и подвесные гамаки (Antigravity). Залы оборудованы «плавающим» полом с амортизационной системой, исключающим компрессию, профессиональным музыкальным оборудованием, хорошо регулируемым освещением.
Групповые тренировки проводятся под руководством опытных инструкторов, которые поделятся секретами, как достичь результатов, прийти к физическому совершенствованию и душевной гармонии.
$ - услуги с этой меткой предоставляются за дополнительную стоимость.
