Главная | Д.Сибирского тракта, 2 | Расписание Большой зал групповых программ
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00 (55 мин.)
INTERVAL TRAINING !!!
11:00 (55 мин.)
STRETCHING !!!
13:00 (90 мин.)
YOGA !!!
17:00 (55 мин.)
Детская гимнастика $$$ !!!
18:00 (55 мин.)
X-WORKOUT !!!
19:00 (55 мин.)
POWER CLASS !!!
08:15 (90 мин.)
YOGA !!!
10:00 (55 мин.)
TOTAL BODY !!!
11:00 (55 мин.)
PILATES !!!
18:00 (55 мин.)
STEP ADVANCED !!!
19:00 (55 мин.)
LOWER BODY+ABS !!!
20:00 (55 мин.)
ZUMBA !!!
09:00 (55 мин.)
POWER CLASS !!!
10:00 (55 мин.)
MFR+Stretching !!!
12:00 (55 мин.)
Studio Low Pressure $$$ !!!
18:00 (55 мин.)
STRETCHING !!!
19:00 (55 мин.)
FUNCTIONAL TRAINING !!!
20:00 (90 мин.)
YOGA !!!
10:00 (55 мин.)
TABATA !!!
11:00 (55 мин.)
STRETCHING !!!
18:00 (55 мин.)
PILATES !!!
19:00 (55 мин.)
STEP ADVANCED !!!
20:00 (55 мин.)
POSTURAL TRAINING $$$
08:15 (90 мин.)
YOGA !!!
10:00 (55 мин.)
FUNCTIONAL TRAINING !!!
11:00 (55 мин.)
PILATES !!!
18:00 (55 мин.)
POWER CLASS !!!
09:15 (90 мин.)
Кундалини Йога !!!
11:00 (55 мин.)
TOTAL BODY !!!
12:00 (55 мин.)
MFR !!!
13:00 (55 мин.)
Studio Low Pressure $$$ !!!
15:00 (55 мин.)
Детская гимнастика $$$ !!!
09:15 (90 мин.)
YOGA !!!
11:00 (55 мин.)
ZUMBA !!!
12:00 (55 мин.)
PILATES !!!
13:00 (55 мин.)
POWER CLASS !!!
14:00 (55 мин.)
Step studio $ !!!
Понедельник
10:00
INTERVAL TRAINING !!! (55 мин.)
11:00
STRETCHING !!! (55 мин.)
13:00
YOGA !!! (90 мин.)
17:00
Детская гимнастика $$$ !!! (55 мин.)
18:00
X-WORKOUT !!! (55 мин.)
19:00
POWER CLASS !!! (55 мин.)
Вторник
08:15
YOGA !!! (90 мин.)
10:00
TOTAL BODY !!! (55 мин.)
11:00
PILATES !!! (55 мин.)
18:00
STEP ADVANCED !!! (55 мин.)
19:00
LOWER BODY+ABS !!! (55 мин.)
20:00
ZUMBA !!! (55 мин.)
Среда
09:00
POWER CLASS !!! (55 мин.)
10:00
MFR+Stretching !!! (55 мин.)
12:00
Studio Low Pressure $$$ !!! (55 мин.)
18:00
STRETCHING !!! (55 мин.)
19:00
FUNCTIONAL TRAINING !!! (55 мин.)
20:00
YOGA !!! (90 мин.)
Четверг
10:00
TABATA !!! (55 мин.)
11:00
STRETCHING !!! (55 мин.)
18:00
PILATES !!! (55 мин.)
19:00
STEP ADVANCED !!! (55 мин.)
20:00
POSTURAL TRAINING $$$ (55 мин.)
Пятница
08:15
YOGA !!! (90 мин.)
10:00
FUNCTIONAL TRAINING !!! (55 мин.)
11:00
PILATES !!! (55 мин.)
18:00
POWER CLASS !!! (55 мин.)
Суббота
09:15
Кундалини Йога !!! (90 мин.)
11:00
TOTAL BODY !!! (55 мин.)
12:00
MFR !!! (55 мин.)
13:00
Studio Low Pressure $$$ !!! (55 мин.)
15:00
Детская гимнастика $$$ !!! (55 мин.)
Воскресенье
09:15
YOGA !!! (90 мин.)
11:00
ZUMBA !!! (55 мин.)
12:00
PILATES !!! (55 мин.)
13:00
POWER CLASS !!! (55 мин.)
14:00
Step studio $ !!! (55 мин.)
INTERVAL TRAINING !!!
10:00
Понедельник
55

INTERVAL TRAINING - средне и высокоинтенсивная нагрузка, состоящая из чередующихся силовых и аэробных интервалов.Для всех уровней подготовки 

!!! - обязательная предварительная запись

/media/interval_training_lizSSBI.gif
STRETCHING !!!
11:00
Понедельник
55

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/Stretch_flex_BWCaI9f.gif
YOGA !!!
13:00
Понедельник
90

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях.  Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование  тела и  внутренней гармонии. 

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/POWER_YOGA_FITNESS_YOGA_HATHA_YOGA_0vWAUCg.gif
Детская гимнастика $$$ !!!
17:00
Понедельник
55

В основу студии положена авторская методика обучения детей Мастера Спорта Ильина А.Н. Методика представляет собой общеразвивающий комплекс учебно-образовательных и игровых занятий, основанных на гимнастических упражнениях с предметами и без. 

Задачи: укрепление здоровья, развитие основных физических качеств, формированиепервоначальных умений, обучение детей подвижным играм, физическим упражнениям. 

/media/
X-WORKOUT !!!
18:00
Понедельник
55

Занятие соединяет в себе элементы гимнастики, легкой атлетики, кроссфита и системы TAC FIT. Тренировка средней и высокой интенсивности.

/media/X-workout.gif
POWER CLASS !!!
19:00
Понедельник
55

Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
 

!!! - обязательная предварительная запись

/media/Power_class_all_body_body_contition_oMcP9Do.gif
YOGA !!!
08:15
Вторник
90

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях.  Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование  тела и  внутренней гармонии. 

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/POWER_YOGA_FITNESS_YOGA_HATHA_YOGA_0vWAUCg.gif
TOTAL BODY !!!
10:00
Вторник
55

Высокоинтенсивный интервальный урок, предназначенный для проработки всех основных групп мышц. Знакомые силовые упражнения превращаются в непрерывные симметричные композиции. В уроке может использоваться степ платформа. Total body заставит вас взглянуть на силовую аэробику по-новому!

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/
PILATES !!!
11:00
Вторник
55

Оздоровительная тренировка со специфическим комплексом упражнений, выполняемых за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяющая улучшить гибкость тела и подвижность в суставах.

!!! - Обязательная предварительная запись

 

/media/Pilates_JjwQLfR.gif
STEP ADVANCED !!!
18:00
Вторник
55

Урок по степ-аэробике для подготовленных. Используются сложные комбинации шагов, различные варианты перемещения по платформе и вокруг нее. Тренировка средней и высокой интенсивности.

!!! Обязательная предварительная запись

/media/Step_advanced.gif
LOWER BODY+ABS !!!
19:00
Вторник
55

Класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка для всех уровней подготовленности.

!!! Обязательная предварительная запись

/media/
ZUMBA !!!
20:00
Вторник
55

Программа, основанная на латино-американских и мировых ритмах. Это идеальное сочетание танцев и фитнеса. Это просто! Это эффективно! Это весело! Zumba® - программа абсолютно для любого возраста!

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/zumba_c9z3oVr.gif
POWER CLASS !!!
09:00
Среда
55

Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
 

!!! - обязательная предварительная запись

/media/Power_class_all_body_body_contition_oMcP9Do.gif
MFR+Stretching !!!
10:00
Среда
55

Применение техник самомассажа в комплексе с упражнениями на растяжку. Используются  специальное оборудование: роллы и мячи. Тренировка помогает снять  напряжение с мышц, улучшить мобильность суставов и локальное кровообращение.

!!! - обязательная предварительная запись

/media/
Studio Low Pressure $$$ !!!
12:00
Среда
55

В основе студии лежитдыхательная техника упражнений. Занятие направлено на:

1) укрепление мышц тазового дна (поможет при выпирающем животе, опущении внутренних органов, дисфункции (недержании), улучшит сексуальную функцию, подойдет при восстановлении после родов).

2) улучшение дыхательной функции (увеличение объема легких, улучшение тонуса диафрагмы, рекомендовано для восстановления после COVID-19).

3) улучшение осанки и коррекция фигуры (выравнивание фасциальных связей, уменьшение болей в спине). 

/media/
STRETCHING !!!
18:00
Среда
55

Класс направлен на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов.

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/Stretch_flex.gif
FUNCTIONAL TRAINING !!!
19:00
Среда
55

Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса.

Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс, координацию и выносливость. Развивает все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

!!! - обязательная предварительная запись

/media/FUNCTIONAL_TRAINING.gif
YOGA !!!
20:00
Среда
90

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях.  Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование  тела и  внутренней гармонии. 

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/POWER_YOGA_FITNESS_YOGA_HATHA_YOGA_0vWAUCg.gif
TABATA !!!
10:00
Четверг
55

Одна из самых эффективных  тренировок, включает в себя различные интервалы силовой и аэробной нагрузки. Максимально интенсивная работа всего тела сменяется отдыхом, такие циклы повторяются несколько раз. Тренировка сердечно-сосудистой системы и ускоренное сжигание подкожного жира.
Система коротких и интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Тренировка общей продолжительностью одного цикла (сета) четыре минуты. Включает в себя 8 сетов : 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/Tabata_tabata_mix_GVyGiuT.gif
STRETCHING !!!
11:00
Четверг
55

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/Stretch_flex_BWCaI9f.gif
PILATES !!!
18:00
Четверг
55

Оздоровительная тренировка со специфическим комплексом упражнений, выполняемых за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяющая улучшить гибкость тела и подвижность в суставах.

!!! - Обязательная предварительная запись

 

/media/Pilates_JjwQLfR.gif
STEP ADVANCED !!!
19:00
Четверг
55

Урок по степ-аэробике для подготовленных. Используются сложные комбинации шагов, различные варианты перемещения по платформе и вокруг нее. Тренировка средней и высокой интенсивности.

!!! Обязательная предварительная запись

/media/Step_advanced.gif
POSTURAL TRAINING $$$
20:00
Четверг
55

Популярное европейское wellness-направление, позволяющее значительно улучшить Ваше самочувствие. Основная задача - восстановление качества движения тела, подвижности крупных суставов и работа со статической силой. Тренировка проходит в спокойном темпе, включает в себя элементы йоги, пилатеса, тай-чи и функционального тренинга.

/media/
YOGA !!!
08:15
Пятница
90

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях.  Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование  тела и  внутренней гармонии. 

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/POWER_YOGA_FITNESS_YOGA_HATHA_YOGA_0vWAUCg.gif
FUNCTIONAL TRAINING !!!
10:00
Пятница
55

Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса.

Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс, координацию и выносливость. Развивает все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

!!! - обязательная предварительная запись

/media/FUNCTIONAL_TRAINING.gif
PILATES !!!
11:00
Пятница
55

Оздоровительная тренировка со специфическим комплексом упражнений, выполняемых за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяющая улучшить гибкость тела и подвижность в суставах.

!!! - Обязательная предварительная запись

 

/media/Pilates_JjwQLfR.gif
POWER CLASS !!!
18:00
Пятница
55

Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
 

!!! - обязательная предварительная запись

/media/Power_class_all_body_body_contition_oMcP9Do.gif
Кундалини Йога !!!
09:15
Суббота
90

!!! Обязательная предварительная запись

/media/
TOTAL BODY !!!
11:00
Суббота
55

Высокоинтенсивный интервальный урок, предназначенный для проработки всех основных групп мышц. Знакомые силовые упражнения превращаются в непрерывные симметричные композиции. В уроке может использоваться степ платформа. Total body заставит вас взглянуть на силовую аэробику по-новому!

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/
MFR !!!
12:00
Суббота
55

Miofascial release

Класс, сочетающий работу на вытяжение и расслабление мышц и более глубоких мышечных слоев(фасциальных структур). Соединяет элементы растяжки и миофасциального расслабления.

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/
Studio Low Pressure $$$ !!!
13:00
Суббота
55

В основе студии лежитдыхательная техника упражнений. Занятие направлено на:

1) укрепление мышц тазового дна (поможет при выпирающем животе, опущении внутренних органов, дисфункции (недержании), улучшит сексуальную функцию, подойдет при восстановлении после родов).

2) улучшение дыхательной функции (увеличение объема легких, улучшение тонуса диафрагмы, рекомендовано для восстановления после COVID-19).

3) улучшение осанки и коррекция фигуры (выравнивание фасциальных связей, уменьшение болей в спине). 

/media/
Детская гимнастика $$$ !!!
15:00
Суббота
55

В основу студии положена авторская методика обучения детей Мастера Спорта Ильина А.Н. Методика представляет собой общеразвивающий комплекс учебно-образовательных и игровых занятий, основанных на гимнастических упражнениях с предметами и без. 

Задачи: укрепление здоровья, развитие основных физических качеств, формированиепервоначальных умений, обучение детей подвижным играм, физическим упражнениям. 

/media/
YOGA !!!
09:15
Воскресенье
90

!!! - обязательная предварительная запись

/media/YOGA.gif
ZUMBA !!!
11:00
Воскресенье
55

Программа, основанная на латино-американских и мировых ритмах. Это идеальное сочетание танцев и фитнеса. Это просто! Это эффективно! Это весело! Zumba® - программа абсолютно для любого возраста!

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/zumba_c9z3oVr.gif
PILATES !!!
12:00
Воскресенье
55

Оздоровительная тренировка со специфическим комплексом упражнений, выполняемых за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяющая улучшить гибкость тела и подвижность в суставах.

!!! - Обязательная предварительная запись

 

/media/Pilates_JjwQLfR.gif
POWER CLASS !!!
13:00
Воскресенье
55

Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

!!! - Обязательная предварительная запись

/media/Power_class_all_body_body_contition.gif
Step studio $ !!!
14:00
Воскресенье
55

Тренировка с использованием степа. Много хорошего настрояния и музыки!

!!! Обязательная предварительная запись

/media/
х
Спасибо, ваша заявка отправлена.