В основе занятия позы из хатха-йоги. Это просто, доступно, безопасно. Множество упражнений на растяжку и баланс, благодаря менее устойчивой точке опоры.
Бесценное преимущество йоги в гамаках - это дополнительное снятие нагрузки с позвоночника и вытягивание его до максимального расслабления. Если вы ощущаете зажатости в спине и иногда ее будто бы заедает, то это занятие поможет укрепить ваш позвоночник и избавит от прежних болей.
Йога в гамаках может показаться сложной тренировкой, требующей акробатической сноровки, но это не так. Сложные позы, которые вы можете часто встречать на фотографиях, вы выполните уже на первом занятии, потому что сам гамак дает вам необходимую опору, из-за чего упражнения выполняются без труда. В конце занятия вас ждет успокаивающее покачивание на качелях, как в колыбели, чтобы вы могли выдохнуть и отпустить, наконец, весь накопившийся стресс.
Для опытных людей гамак дает возможность продвинуться в практике. Для начинающих – это возможность начать заниматься новым и увлекательным направлением йоги. Рекомендуем посещать тренировки по антигравити-йоге с осторожностью, если у вас есть проблемы с давлением, шеей и были травмы головы. Перед посещением обязательно сообщите о своих физических особенностях инструктору, чтобы для вас скорректировали программу.
