Главная | Титова, 35а | Услуги | Зал групповых программ

Зал групповых программ

Зона групповых программ фитнес-центра «Powerhouse Gym» на Титова,35

Групповые уроки будут проходить в зале площадью 200 кв м, где вы можете выбрать направления фитнеса на любой вкус.

Зона групповых программ предлагает около 30 видов занятий: силовые, аэробные, танцевальные программы и «Mind&Body» (Разумное тело).

Групповые тренировки проводятся под руководством опытных инструкторов, которые поделятся секретами, как достичь результатов, прийти к физическому совершенствованию и душевной гармонии.

 

Силовые программы

Развивают силовую выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую, костную и мышечную системы, активизируют обмен веществ и способствуют формированию мышечного рельефа и снижению жирового компонента.

POWER CLASS  55 мин. 

Класс для тренировки всех основных групп мышц. Тренировка для всех уровней подготовленности.

LOWER BODY  55 мин. (45 мин.)

Класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка для всех уровней подготовленности.

UPPER BODY  45 мин.

Класс, направленный на проработку основных групп мышц плечевого пояса, брюшного пресса и спины. Тренировка для всех уровней подготовленности.

FUNCTIONAL TRAINING  55 мин.

Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс, координацию и выносливость. Развивает все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

TABATA 55 мин.

Тренировка, основанная на интервальной физической нагрузке, которая состоит из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Урок развивает: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, силу, скорость, координацию. Способствует активному сжиганию жира. Тренировка для среднего и высокого уровней подготовленности.

ABS+FLEX 55 мин.

Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины в совокупности с растяжкой на все группы мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

INTERVAL TRAINING 55 мин.

Средне и высокоинтенсивная нагрузка, состоящая из чередующихся силовых и аэробных интервалов.Для всех уровней подготовки.

STEP POWER 55 мин.

Интенсивная тренировка на степ-платформе, развивает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем. Способствует похудению. 

BODY CONDITION 55 мин.

Силовой урок, направленный на проработку определенных мышц, используя различные методы и оборудование. Улучшает физическую форму и создает рельеф мышц.

 

Программы «Mind&Body» (Разумное тело)

Улучшают гибкость, подвижность суставов, помогают лучше чувствовать и управлять своим телом, улучшая пластику, осанку, чувство равновесия и баланса. Тренируют мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, глубокие мышцы.

HEALTHY BACK  55 мин.

Тренировка, направлена на улучшение мобильности каждого отдела позвоночника, растягивание и коррекция  позвоночного столба, снятие компрессионных нагрузок и расслабление спазмированных мышц спины.

YOGA 55 мин.

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях.  Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование  тела и  внутренней гармонии. 

PILATES  55 мин.

Система упражнений, основная цель которых – детальная проработка  мышц, увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов.

STRETCHING  30 мин. (55 мин.)

Класс направлен на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов.

FITBALL 55 мин.

Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса. Аэробнo-силовой класс с использованием мячей. Программа включает в себя работу на координацию, выносливость, баланс, сжигание жировых клеток, проработку всех групп мышц. Для любого уровня подготовки.

MFR+STRETH 55 мин.

Применение техник самомассажа в комплексе с упражнениями на растяжку. Используются  специальное оборудование: роллы и мячи. Тренировка помогает снять  напряжение с мышц, улучшить мобильность суставов и локальное кровообращение.

WAKE UP 55 мин.

Класс, способствующий развитию всех основных групп мышц. Это именно та тренировка, которая поможет вам проснуться!

ARABIC STRETCH 55 мин.

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление c использованием различных техник дыхания. Для любого уровня подготовленности.

PRO ГИБКОСТЬ 55 мин.

Класс, направленный на развитие гибкости и эластичности мышц. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

 

Танцевальные программы

Укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают физическое состояние, снижают массу тела. Уроки латины и танца живота способствуют развитию пластичности и чувства ритма, улучшают осанку и координацию движений.

Среди танцевальных и аэробных направлений в нашем расписании вы найдете популярные занятия Зумба-фитнес.

ZUMBA® 55 мин.

Программа, основанная на латино-американских и мировых ритмах. Это идеальное сочетание танцев и фитнеса. Это просто! Это эффективно! Это весело! Zumba® - программа абсолютно для любого возраста!

DANCE MIX 55 мин.

Разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях и включают их отдельные элементы.

BELLY DANCE 55 мин.

Класс, включающий в себя элементы арабского танца (танец живота). Получите наслаждение от ритмичной и магической восточной музыки. Урок для всех уровней подготовленности.

STRIP PLASTIC 55 мин.

Танцевальное направление, которое учит двигаться красиво, гибко и артистично. Способствует развитию мышечного тонуса, хорошей растяжке, правильной осанке и плавной походке. !!! Обязательно при себе иметь наколенники и обувь на каблуке.

 

Студии $$$ (платные услуги)

ANTIGRAVITY $
Необычный вид занятий йогой, который бросает вызов законам гравитации. Особый гамак, подвешенный к потолку помогает научиться "чувствовать" свое тело, стать стройным, легким и гибким необходимо посетить медицинский кабинет и ознакомиться с противопоказаниями.Необходима предварительная запись.

 

х
Спасибо, ваша заявка отправлена.