Понедельник | |
---|---|
08:15 |
YOGA !!!
|
10:30 |
FITBALL !!!
|
11:30 |
STRETCHING !!!
|
13:00 |
FUNCTIONAL TRAINING !!!
|
14:00 |
MFR+Stretching !!!
|
18:00 |
TABATA !!!
|
19:00 |
POWER CLASS !!!
|
20:00 |
STRETCHING !!!
|
20:45 |
YOGA !!!
|
Вторник | |
---|---|
08:15 |
Mind&Body !!!
|
10:00 |
HEALTHY BACK !!!
|
11:00 |
LOWER BODY !!!
|
11:45 |
UPPER BODY !!!
|
12:30 |
STRETCHING !!!
|
18:00 |
POWER CLASS !!!
|
19:00 |
ZUMBA !!!
|
20:00 |
STRETCHING !!!
|
Среда | |
---|---|
08:15 |
YOGA !!!
|
10:00 |
FUNCTIONAL TRAINING !!!
|
11:00 |
MFR+Stretching !!!
|
12:00 |
Muscle training $ !!!
|
13:00 |
BODY CONDITION !!!
|
14:00 |
MFR+Stretching !!!
|
18:00 |
BELLY DANCE !!!
|
19:00 |
Arabic stretch !!!
|
20:00 |
Yoga+Stretching !!!
|
Четверг | |
---|---|
09:00 |
FUNCTIONAL TRAINING !!!
|
10:00 |
PILATES !!!
|
11:00 |
ZUMBA !!!
|
13:00 |
YOGA !!!
|
19:00 |
INTERVAL TRAINING !!!
|
20:00 |
MFR !!!
|
Пятница | |
---|---|
09:00 |
HEALTHY BACK !!!
|
10:00 |
LOWER BODY !!!
|
10:45 |
UPPER BODY !!!
|
11:30 |
PILATES !!!
|
13:00 |
FITBALL !!!
|
14:00 |
MFR+Stretching !!!
|
18:00 |
FUNCTIONAL TRAINING !!!
|
19:00 |
STEP POWER !!!
|
20:00 |
ABS+FLEX !!!
|
Суббота | |
---|---|
10:00 |
TABATA !!!
|
11:00 |
Yoga+Stretching !!!
|
13:00 |
INTERVAL TRAINING !!!
|
14:00 |
PILATES !!!
|
15:00 |
YOGA !!!
|
Воскресенье | |
---|---|
12:00 |
Muscle training $ !!!
|
13:00 |
BODY CONDITION !!!
|
14:00 |
HEALTHY BACK
|
15:00 |
YOGA !!!
|
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование тела и внутренней гармонии.
!!! - Обязательная предварительная запись
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса.
Аэробнo-силовой класс с использованием мячей. Программа включает в себя работу на координацию, выносливость, баланс, сжигание жировых клеток, проработку всех групп мышц. Для любого уровня подготовки.
!!! - Обязательная предварительная запись
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса.
Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс, координацию и выносливость. Развивает все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
!!! - обязательная предварительная запись
Применение техник самомассажа в комплексе с упражнениями на растяжку. Используются специальное оборудование: роллы и мячи. Тренировка помогает снять напряжение с мышц, улучшить мобильность суставов и локальное кровообращение.
!!! - обязательная предварительная запись
Одна из самых эффективных тренировок, включает в себя различные интервалы силовой и аэробной нагрузки. Максимально интенсивная работа всего тела сменяется отдыхом, такие циклы повторяются несколько раз. Тренировка сердечно-сосудистой системы и ускоренное сжигание подкожного жира.
Система коротких и интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Тренировка общей продолжительностью одного цикла (сета) четыре минуты. Включает в себя 8 сетов : 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
!!! - Обязательная предварительная запись
Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
!!! - обязательная предварительная запись
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование тела и внутренней гармонии.
!!! - Обязательная предварительная запись
Улучшают гибкость, подвижность суставов, помогают лучше чувствовать и управлять своим телом, улучшая пластику, осанку, чувство равновесия и баланса. Тренируют мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, глубокие мышцы.
Занятие представляет собой микс нескольких направлений – йоги, пилатеса, калланетика .Класс направлен на развитие мышечной силы, гибкости и подвижности суставов, , является отличной профилактикой мышечной боли после активных занятий.
!!! - Обязательная предварительная запись
Здоровая спина
Профилактика и лечение болей в спине. Класс поможет укрепить мышцы спины, растянуть и удлинить позвоночный столб, снять напряжение и усталость.
Тренировка, направленная на укрепление, оздоровление мышц спины и кора. Соединение элементов Пилатеса, Йоги и других систем. Для всех уровней подготовки.
!!! - Обязательная предварительная запись
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Для всех уровней подготовки.
!!! - Обязательная предварительная запись
Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса.
Класс, направленный на проработку основных групп мышц плечевого пояса, брюшного пресса и спины. Тренировка для всех уровней подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
!!! - обязательная предварительная запись
Программа, основанная на латино-американских и мировых ритмах. Это идеальное сочетание танцев и фитнеса. Это просто! Это эффективно! Это весело! Zumba® - программа абсолютно для любого возраста!
!!! - Обязательная предварительная запись
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
!!! - обязательная предварительная запись
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса.
Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс, координацию и выносливость. Развивает все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
!!! - обязательная предварительная запись
Применение техник самомассажа в комплексе с упражнениями на растяжку. Используются специальное оборудование: роллы и мячи. Тренировка помогает снять напряжение с мышц, улучшить мобильность суставов и локальное кровообращение.
!!! - обязательная предварительная запись
Студия силовых тренировок, помогающая сформировать красивую фигуру и развить мышечкую функциональность.
Обязательная предварительная запись. Оплачивается дополнительно.
Силовой урок, направленный на проработку определенных мышц, используя различные методы и оборудование. Улучшает физическую форму и создает рельеф мышц.
!!! - обязательная предварительная запись
Применение техник самомассажа в комплексе с упражнениями на растяжку. Используются специальное оборудование: роллы и мячи. Тренировка помогает снять напряжение с мышц, улучшить мобильность суставов и локальное кровообращение.
!!! - обязательная предварительная запись
Класс, включающий в себя элементы арабского танца. Получите наслаждение от ритмичной и магической восточной музыки. Урок для всех уровней подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление c использованием различных техник дыхания. Для любого уровня подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
Тренировка, приносящая умиротворение. Развивает гибкость и выдержку, укрепляет мышечный корсет
!!! Обязательная предварительная запись
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса.
Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс, координацию и выносливость. Развивает все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
!!! - обязательная предварительная запись
Оздоровительная тренировка со специфическим комплексом упражнений, выполняемых за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяющая улучшить гибкость тела и подвижность в суставах.
!!! - Обязательная предварительная запись
Программа, основанная на латино-американских и мировых ритмах. Это идеальное сочетание танцев и фитнеса. Это просто! Это эффективно! Это весело! Zumba® - программа абсолютно для любого возраста!
!!! - Обязательная предварительная запись
!!! - обязательная предварительная запись
INTERVAL TRAINING - средне и высокоинтенсивная нагрузка, состоящая из чередующихся силовых и аэробных интервалов.Для всех уровней подготовки
!!! - обязательная предварительная запись
Miofascial release
Класс, сочетающий работу на вытяжение и расслабление мышц и более глубоких мышечных слоев(фасциальных структур). Соединяет элементы растяжки и миофасциального расслабления.
!!! - Обязательная предварительная запись
Здоровая спина
Профилактика и лечение болей в спине. Класс поможет укрепить мышцы спины, растянуть и удлинить позвоночный столб, снять напряжение и усталость.
Тренировка, направленная на укрепление, оздоровление мышц спины и кора. Соединение элементов Пилатеса, Йоги и других систем. Для всех уровней подготовки.
!!! - Обязательная предварительная запись
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Для всех уровней подготовки.
!!! - Обязательная предварительная запись
Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса.
Класс, направленный на проработку основных групп мышц плечевого пояса, брюшного пресса и спины. Тренировка для всех уровней подготовленности.
!!! - Обязательная предварительная запись
Оздоровительная тренировка со специфическим комплексом упражнений, выполняемых за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяющая улучшить гибкость тела и подвижность в суставах.
!!! - Обязательная предварительная запись
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса.
Аэробнo-силовой класс с использованием мячей. Программа включает в себя работу на координацию, выносливость, баланс, сжигание жировых клеток, проработку всех групп мышц. Для любого уровня подготовки.
!!! - Обязательная предварительная запись
Применение техник самомассажа в комплексе с упражнениями на растяжку. Используются специальное оборудование: роллы и мячи. Тренировка помогает снять напряжение с мышц, улучшить мобильность суставов и локальное кровообращение.
!!! - обязательная предварительная запись
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса.
Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс, координацию и выносливость. Развивает все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
!!! - обязательная предварительная запись
!!! - обязательная предварительная запись
!!! - обязательная предварительная запись
Одна из самых эффективных тренировок, включает в себя различные интервалы силовой и аэробной нагрузки. Максимально интенсивная работа всего тела сменяется отдыхом, такие циклы повторяются несколько раз. Тренировка сердечно-сосудистой системы и ускоренное сжигание подкожного жира.
Система коротких и интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Тренировка общей продолжительностью одного цикла (сета) четыре минуты. Включает в себя 8 сетов : 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
!!! - Обязательная предварительная запись
Тренировка, приносящая умиротворение. Развивает гибкость и выдержку, укрепляет мышечный корсет
!!! Обязательная предварительная запись
INTERVAL TRAINING - средне и высокоинтенсивная нагрузка, состоящая из чередующихся силовых и аэробных интервалов.Для всех уровней подготовки
!!! - обязательная предварительная запись
Оздоровительная тренировка со специфическим комплексом упражнений, выполняемых за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяющая улучшить гибкость тела и подвижность в суставах.
!!! - Обязательная предварительная запись
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование тела и внутренней гармонии.
!!! - Обязательная предварительная запись
Студия силовых тренировок, помогающая сформировать красивую фигуру и развить мышечкую функциональность.
Обязательная предварительная запись. Оплачивается дополнительно.
Силовой урок, направленный на проработку определенных мышц, используя различные методы и оборудование. Улучшает физическую форму и создает рельеф мышц.
!!! - обязательная предварительная запись
Релакс-тренировка для укрепления спины и повышения гибкости
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие на повышение гибкости и силы, физическое совершенствование тела и внутренней гармонии.
!!! - Обязательная предварительная запись