ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ ПОСЕТИТЕЛЕЙ ФИТНЕС-ЦЕНТРА
1.1. Приступать к занятиям в фитнес-клубе (далее по тексту «Клубе») можно только после ознакомления с этими правилами техники безопасности.
1.2. Требования распространяются на тренировочные, гигиенические, административные и другие зоны Клуба. Выполнение этих правил при занятиях в Клубе это обязательное условие для всех Клиентов (Посетителей), в том числе при разовых, гостевых посещениях. Кроме правил техники безопасности, Посетители обязаны соблюдать правила безопасности для общественных мест и мест с большим скоплением народа, пожарной̆ и антитеррористической̆ безопасности, а также общепринятые нормы поведения.
1.3. Представитель несовершеннолетнего посетителя несет за него личную ответственность и обязуется обеспечить соблюдение Правил Клуба и Правил техники безопасности несовершеннолетним посетителем.
1.4. Для тренировок в Клубе рекомендуется пользоваться услугами инструктора. Безопасность и результат тренировок, во многом зависит от этого. Правила безопасности при выполнении каждого отдельного упражнения зависят от многих факторов, в том числе индивидуальных особенностей Посетителя (антропометрических, анатомических, физиологических, половых, возрастных и т.д.). Только тренер сможет качественно проконтролировать Вашу работу, проследить за техникой̆ безопасности, проинструктировать, как правильно выполнять упражнение и исправить ошибки. Если Вы не желаете пользоваться услугами инструкторов Клуба, пользуйтесь только проверенными источниками при получении информации о тренировочном процессе. Посетителям запрещается тренировать других посетителей. Возможный недостаточный уровень теоретической̆ и практической̆ подготовки «случайного советчика» либо некомпетентное отношение, ввиду отсутствия профессиональной̆ ответственности, могут нанести вред Вашему здоровью, за которые Клуб ответственности не несет.
2.1. До начала занятий в Клубе, обязательным условием является прохождение фитнес тестирования и получение заключения о состоянии организма и рекомендаций относительно видов занятий и нагрузок. Для безопасности занятий для здоровья рекомендуем проходить Фитнес тестирование регулярно. Если клиент не прошел фитнес тестирование, Клуб не несет ответственности за любой вред здоровью, который клиент может получить от самостоятельных занятий. Помните: медицинские противопоказания и ограничения для занятия спортом существуют. Некоторые заболевания требуют особого контроля самочувствия и индивидуального режима физической̆ нагрузки, нарушение которого может привести к заболеваниям и травмам.
2.2. Клуб вправе потребовать у Клиента врачебного осмотра (справку) при наличии явных признаков, указывающих на то, что состояние здоровья Клиента может представлять угрозу иных клиентов либо персонала Фитнес-Центра, а в случае подтверждения этих признаков – отстранить Клиента от посещения Фитнес-Центра и (или) расторгнуть договор в одностороннем порядке.
2.3. Не рекомендуется посещать тренировочные зоны и бассейн даже при малейшем недомогании в связи с угрозой̆ возникновения негативных последствий для Вашего здоровья. После получения травм снижайте нагрузку до полного излечения, иначе на фоне имеющейся травмы, может возникнуть новая (зачастую более серьезная) травма. Относитесь бережно к своему здоровью и здоровью окружающих людей̆. Помните, что любые Ваши инфекционные заболевания, в том числе кожные, грибковые, паразитарные могут стать причиной̆ инфицирования окружающих.
Необходимо самостоятельно и ответственно контролировать свое собственное здоровье и не ставить под угрозу здоровье окружающих. При наличии хронических, инфекционных, кожных заболеваний, а также болезней внутренних органов воздержаться от посещения Фитнес-Центра. При наступлении беременности Клиента, Клиент обязан предоставить справку из женской консультации о разрешении врача акушера-гинеколога пользоваться физкультурно-оздоровительными услугами, посещать СПА-процедуры, массаж.
2.4. Тренируйтесь только в спортивной̆ форме и в обуви с закрытым носком и пяткой̆. Подбор спортивной одежды осуществляйте в соответствии с антропометрическими показателями, с видом физической̆ нагрузки (бег, фитнес, силовой̆ тренинг и т.д.), с учетом микроклимата при проведении занятий и индивидуальных особенностей̆ восприятия температуры окружающей̆ среды. Запрещается заниматься с голым торсом и босиком. При выполнении упражнений с отягощением, в том числе базовых (становая тяга, приседания и т.п.) рекомендуется использовать атлетический̆ пояс, а при необходимости – специализированную одежду, обувь, снаряжение.
2.5. Относитесь уважительно к окружающим, соблюдайте личную и общественную гигиену. Не используйте перед тренировкой̆ косметические средства, парфюмерию и т.п. с сильным запахом, это может мешать окружающим, а также вызывать аллергические реакции. Используйте полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следов пота. При наличии микротравм на теле необходимо принять меры по недопущению попадания в рану загрязнения с используемого оборудования и инвентаря, а также крови на инвентарь и оборудование. На территории Клуба имеются аптечки первой̆ помощи.
2.6. В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к любому сотруднику или Посетителю Клуба. Не будьте сами равнодушны к подобным проблемам окружающих.
2.7. Запрещено употреблять в спортивном зале еду, жевательные резинки. Не разрешается находиться в тренажерном зале, иных тренировочных зонах и помещениях в нетрезвом состоянии, употреблять спиртные напитки, наркотики и неразрешенные медикаменты.
Клуб вправе отказать Клиенту в посещении Фитнес-Центра (временно прекратить в одностороннем порядке оказание услуг) при наличии явных признаков того, что Клиент находится в состоянии алкогольного либо наркотического опьянения, либо пытается пронести на тренировочные территории любые виды оружия, взрывчатые либо ядовитые вещества, а равно в случае нарушения Клиентом Общих правил Фитнес-Центра;
2.8. Посетитель обязан перед тренировкой снять украшения (висячие сережки, заколки, браслеты, кольца), чтобы не травмировать себя и окружающих. Убрать из карманов, колющие и другие посторонние предметы.
3.1. Каждую тренировку начинайте с разминки, она подготовит организм к последующим физическим нагрузкам. Размять нужно все группы мышц, связки, суставы, которые будут задействованы в ходе занятия. Отсутствие, недостаточная разминка, чрезмерно интенсивная разминка перед занятием спортом могут повысить опасность травм и неблагоприятно сказаться на здоровье. Не опаздывайте на групповые занятия. При опоздании более чем на 10 минут, Вам могут отказать в участии в групповом занятии в связи с пропуском разминочной̆ части.
3.2. До начала занятий в Тренажерном зале рекомендуется пройти вводный инструктаж. До занятий на тренажере и/или с оборудованием ознакомьтесь с инструкцией̆ и информацией̆ по безопасности, нанесенной на торец тренажера. Вы также можете обратиться за помощью к дежурному инструктору или получить углубленную информацию с практической̆ составляющей̆ во время персональной̆ тренировки. Кроме того, если Вам интересна и нужна справочная или любая углубленная информация по конкретному тренажеру или группе тренажеров, Вы можете найти ее на сайте производителя. Не рекомендуется пользоваться информацией̆ о тренажерах (оборудовании) из непроверенных источников или от других посетителей̆ клуба.
3.3. Запрещается использовать оборудование не по назначению (в том числе, но не только, на группы мышц не указанные в инструкции к тренажеру, изменять направления движения тросов, блоков и других движущихся частей̆ оборудования, перегружать тренажёры сверх нормы добавлением грузов, и т.д.). Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств. Все вышеуказанное может привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих, к поломке оборудования.
3.4. Перед началом упражнения убедитесь, что используемое оборудование или тренажер находится в исходном безопасном и/или выключенном состоянии, отсутствуют посторонние предметы, которые могут повлиять на его безопасное использование, надлежащим образом закреплены крепежи и дополнительное оборудование на тренажере. Запрещается заниматься на неисправных, сломанных или поврежденных тренажерах (оборудовании), снаряжении и инвентаре. В случае обнаружения любых неисправностей̆ или поломки необходимо не начинать или прекратить использование данного тренажера (оборудования), снаряжения и инвентаря и сообщить об этом дежурному инструктору или администратору Клуба. Каждый̆, кто первым обнаружил неисправности в оборудовании, должен немедленно принять меры для прекращения допуска к использованию данного неисправного оборудования любым Посетителем. Не пытайтесь самостоятельно чинить, устранять неисправности и поломки тренажеров, оборудования, снаряжения и инвентаря.
3.5. Не допускается сдвигать тренажеры и другое оборудование залов относительно окружающих предметов (стен, зеркал, проходов, других тренажеров и т.д.). Это может привести к изменению траектории их движущих частей̆ и привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих и/или к поломке оборудования.
3.6. Не оставляйте предметы (в том числе одежду, снаряжение, личные вещи и т.д.) вблизи тренажера (оборудования). Ваши вещи могут случайно попасть в его движущие части, что приведет к опасной̆ ситуации, может закончиться травмой̆ для Вас или окружающих и /или поломке тренажера. Не занимайте тренажер, если вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время.
3.7. Не ставьте емкости с водой (жидкостями) вблизи тренажера, подключенного к электричеству, а также на полу рядом с ним. Попадание на него воды может вызвать замыкание, пожар, привести к его поломке и создать травмоопасную ситуацию, для Вас и окружающих.
3.8. В начале тренировки на беговой̆ дорожке необходимо встать на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость, взяться за поручни и начать тренировку после того, как лента пришла в движение. Сходить с движущихся частей̆ кардио-тренажера можно только после полной̆ их остановки, соблюдая осторожность. Во время занятия контролируйте свое самочувствия, не допускайте переутомления, не отвлекайтесь. Тренируясь на кардио-тренажерах, не оборачиваетесь назад, это может привести к потере равновесия и создать риск получить травму.
3.9. Работать со свободными весами разрешается только в специально предназначенной̆ для этого зоне. При выполнении упражнений со штангой̆ необходимо использовать замки безопасности. Выполнять упражнения с большим весом желательно при страховке инструктора тренажерного зала; избегайте пользоваться подстраховкой̆ других Посетителей̆, если не уверены в их компетенции. Упражнения со свободными весами нужно выполнять на расстоянии от стекол, зеркал, близко стоящих людей̆. Не разбрасывайте диски, гантели и другое оборудование и снаряжение, это может быть причиной̆ падения, ушибов и травм для Вас и окружающих. После выполнения упражнения возвращайте инвентарь на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной̆ стороны, затем один с другой̆). Гантели и штанги нельзя бросать на пол, необходимо опускать вес плавно, без рывков, внимательно контролировать, чтобы никого не задеть.
3.10. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросов и не отвлекайте человека, который̆ в это время выполняет упражнение. Во время занятия необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствие, не допускать переутомления, не отвлекаться, концентрироваться на выполнении упражнения. Физические перегрузки – один из основных факторов неблагоприятного воздействия на здоровье, в том числе, получения травм.
3.11. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений, это позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной̆ техникой̆ выполнения упражнений, Вы можете на вводном инструктаже или персональной̆ тренировке. В процессе постановки правильной̆ техники выполнения упражнений уделите серьезное внимание правильному дыханию. Неправильное дыхание, в том числе задержка дыхания на усилии может привести к серьезным нежелательным последствиям для Вашего здоровья. Соблюдайте питьевой̆ режим во время тренировочного процесса, не допускайте обезвоживания организма.
3.12. При участии в групповом занятии необходимо следовать рекомендациям и указаниям инструктора. Запрещено использовать собственную хореографию и оборудование во время участия в групповом занятии. Во избежание травм рекомендуется свести к минимуму разговоры во время проведения групповых занятий. Самостоятельно или по рекомендации инструктора выбирайте группы в соответствии со своим уровнем подготовки и физического развития.
3.13. В зоне единоборств, во время групповой тренировки запрещено пользоваться пневмо-грушей самостоятельно, без разрешения тренера, шум от груши мешает тренировочному процессу! Новички отрабатывают правильные удары на снарядах под присмотром тренера. Применение шлема и кап при отработке в парах – обязательны. Самостоятельно стоять в парах на тренировке запрещено! Если клиенты самостоятельно решили поработать в парах, без тренера / дежурного тренера, то ответственность за свое здоровье несут исключительно сами! Выполнять упражнения с предметами (набивные мячи, грифы) внимательно, осторожно, соблюдая дистанцию, интервал.
3.14. В зоне бассейна, клиент перед посещением обязан принять душ, надеть шапочку. Запрещено прыгать в бассейн с бортика. Запрещается плавать в одежде, не предназначенной для бассейна.
3.15. Посетителям Клуба запрещено самостоятельно включать и выключать звуковую, компьютерную технику Клуба, свет, системы кондиционирования и вентиляции, подключать к аппаратуре клуба принесенную с собой̆ аппаратуру и цифровые носители.
4.1. Правила безопасности в не тренировочных зонах Клуба (зона отдыха, раздевалка, душ и т.д.) носят общепринятый̆ характер. Будьте внимательны и взаимно вежливы, избегайте конфликтных ситуаций, не шумите, не толкайтесь. Не принимайте пищу в неположенных местах. Выполняйте требования предупреждающих и сигнальных табличек и указателей̆ на территории Клуба. Соблюдайте санитарно-гигиенические правила.
4.2. Запрещено входить в служебные и технические помещения, самостоятельно регулировать инженерно-техническое оборудование.
4.3. В зоне отдыха, душевых, раздевалках и переходах между указанными помещениями могут быть влажные, а значит, скользкие полы, так же полы могут оказаться влажными во время уборки помещений клуба — будьте внимательны и аккуратны. Клиент должен использовать нескользящую резиновую обувь, чтобы избежать травмоопасных ситуаций.
4.4. Будьте внимательны при пользовании личными шкафчиками в раздевалках. При открывании шкафчика не подходите к нему вплотную во избежание травмы ног или головы.
4.5. В душевых, раздевалках, саунах, парных запрещено пользоваться косметическими средствами (кремами, мазями, масками, бальзамами, скрабами, и т.д.). Пожалуйста, относитесь уважительно к другим Посетителям, запахи косметических средств, а также непреднамеренный̆ контакт с ними может вызвать аллергические реакции. А случайное попадание на пол или поверхность полок сделать поверхности скользкими и создать травмоопасную ситуацию.
5.5. Просим Вас с пониманием отнестись к требованиям инструкторов и администрации Клуба, касающимся соблюдения техники безопасности и Правил Клуба. Это снизит риск причинения вреда здоровью, в том числе травм, для Вас и окружающих.
5.6. Выполнение требований техники безопасности, во время занятий обязательно для всех посетителей̆ Клуба.
5.7. Клуб не несет ответственности за любые негативные последствия, вызванные неисполнением Вами техники безопасности или нарушением правил пользования тренажерами и оборудованием.
