Продолжительность 
Занятие низкой 
Зона для занятий: 
Йога родилась тысячи лет назад, а популярность набирает только сейчас. Причина проста: практика работает сразу на двух уровнях — укрепляет тело и успокаивает ум. Это не спорт на рекорд, а система, где движение, дыхание и внимание собираются в одно.
Занятие складывается из трёх частей. Асаны — позы, которые вы удерживаете и меняете. Пранаямы — дыхательные упражнения. Медитация — минуты тишины и концентрации. На тренировках вы освоите базу и разберётесь в технике. Мы намеренно не берём сложные направления: занятие должно подойти любому, кто пришёл впервые.
Что даёт регулярная практика:⠀
— мышцы становятся сильнее, появляется выносливость;
— осанка выравнивается, тело — гибче;
— давление стабилизируется, стресса меньше;
— внимание держится дольше;
— сон становится глубже.
Йога замедляет старение организма — веский повод расстелить коврик уже на этой неделе.
В нашем клубе на Дублёра Сибирского тракта представлены такие виды йоги:
Проверенная тысячелетиями практика: личность развивается через работу с телом. «Ха» — солнце, «тха» — луна, а вместе — баланс силы и гибкости. Базовые асаны осваиваются в щадящем для суставов режиме, поэтому направление подходит для любого уровня подготовки.
Базовые позы под контролем тренера, без спешки и перегрузок. Идеальный старт для новичка: развивает координацию и силу, снимает усталость и зажимы в спине.
Кросс-тренинг из двух занятий сразу. Возвращает и поддерживает гибкость суставов, расслабляет и одновременно укрепляет мышечный корсет.
Хотите почувствовать это на себе? Приходите на первое занятие в Powerhouse Gym по адресу Дублёра Сибирского тракта, 2, Екатеринбург — коврик и место для вас уже готовы.
Рекомендации
Занятия для тех, кому нужно восстановить внутренние силы. Подойдут новичкам в фитнесе и людям с интенсивным силовым тренингом, чтобы расслабить натруженные мышцы.Противопоказания
Гипертония, эпилепсия, серьёзные травмы позвоночника.
Я совсем не гибкий — мне можно на йогу?
Можно и нужно — гибкость как раз нарабатывается на занятиях, с ней не рождаются. Инструктор показывает облегчённые варианты поз, так что начать реально с любого уровня.
Йога — это только растяжка или нагрузка тоже есть?
И то, и другое. Кроме гибкости йога хорошо укрепляет мышцы, особенно спину и кор, а ещё учит дышать и расслабляться. После занятий обычно и тонус лучше, и голова яснее.
Что надеть и взять на йогу?
Удобную тянущуюся одежду, в которой легко двигаться. Занимаются босиком или в носках, а коврик и всё нужное дадут в клубе.
Чем йога отличается от пилатеса?
Если коротко: йога — больше про гибкость, дыхание и расслабление, много статичных поз. Пилатес — про контроль и укрепление мышц кора и спины, движения плавные и точные. Многие ходят и туда, и туда.
Есть ли противопоказания?
Йога довольно щадящая, но при травмах спины и суставов, беременности или высоком давлении заранее скажите инструктору — он подстроит нагрузку. При серьёзных проблемах со здоровьем лучше сперва спросить врача.
Как записаться на йогу и узнать расписание?
Расписание йоги на Дублёра Сибирского тракта, 2 смотрите на странице клуба или уточняйте по телефону +7 (343) 288-55-46. Там же можно записаться на первое занятие.
