Как вы думаете, кому подходят занятия единоборствами?
Может, мужчинам? Чтобы накачать и укрепить мускулы, повысить выносливость.
Или, наоборот, такие тренинги нужны женщинам? Научиться драться, получить навыки самообороны.
А детям тоже будут полезны единоборства? Для комплексного развития и укрепления организма с малого возраста.
На самом деле, боевые искусства – тот редкий вид тренинга, который полезен практически всем: мужчинам, женщинам и детям. От 8 до 55+ лет. Исключения составят только люди с наличием медицинских противопоказаний.
Не путайте тренировки по единоборствам с профессиональным спортом. Когда занимаетесь «для себя», вы избегаете проблем, преследующих боксёров, тхэквондистов и самбистов. Зато получаете ряд полезных навыков и совершенствуете своё тело.
Что дают тренировки по единоборствам:
Согласитесь, в таком перечне преимуществ каждый найдёт что-то для себя или своего ребёнка.
Все существующие виды единоборств разделяют на 3 направления: ударные, борцовские и смешанные. Каждое из них имеет свои особенности, историю появления и клуб ценителей.
Рассмотрим каждое направление и перейдём к быстрому тесту – какой вид подходит именно вам.
Пример: бокс, тайский бокс, кикбоксинг
Активный тренировочный процесс, постоянное движение, нанесение атакующих ударов и построение защиты. Требует большого запаса энергии, ведь за одну тренировку сжигается больше калорий и жира, чем при беге. Качества, которые развивают: скорость, точность и сила удара, выносливость. А проведение спаррингов помогает отработать все удары на практике.
Кому подходит:
Кому не рекомендуется:
Пример: дзюдо, самбо, джиу-джитсу
Суть – провести захват противника, бросить его на пол и обездвижить. Физическая сила не играет ключевой роли, ведь используется импульс силы соперника. Тренировки проходят в менее интенсивной форме, чем в боксе: изучается бросковая техника, минимизация усилий для победы. Но выносливость также важна и развивается в процессе обучения. Из-за отсутствия прямых ударов уменьшается риск повреждений, травм.
Кому подходит:
Кому не рекомендуется:
Пример: ММА, боевое самбо
Как понятно из названия, это направление сочетает в себе ударные и борцовские техники ведения боя. На тренингах изучают больше приёмов, разные стратегии поведения в реальной схватке. Сложность для новичков (да и для опытных спортсменов) возрастает, но зато такие бойцы считаются универсальными и подготовленными к абсолютно разным ситуациям.
Кому подходит:
Кому не рекомендуется:
Рассмотрели основные разновидности единоборств. Самое время приступить к тесту и за 2 минуты определить, насколько вам подходит каждое из направлений: ударное, борцовское или смешанное.
Детские тренировки по боевым искусствам разделяются также как взрослые, но проводятся немного по-другому. Тренеры составляют план занятий так, чтобы увлечь школьников, постепенно втянуть в тренинг. Составляются небольшие группы, чтобы было возможно уделить время каждому.
Тест за 2 минуты. Ответьте на ряд вопросов и определите, что подходит именно вам
1 вопрос:
Сколько вам лет?
2 вопрос:
Какая ваша цель в занятиях единоборствами?
(можно выбрать несколько вариантов ответа)
3 вопрос:
Какой уровень вашей физической подготовки сейчас?
4 вопрос:
Сколько времени готовы уделять тренировкам?
Если больше ответов «а»
Ударные единоборства – бокс, кикбоксинг, тайский бокс
Рассмотрите интенсивные тренировки по ударным или смешанным единоборствам. Они помогут не только научиться драться, но и сбросить лишний вес, уменьшить объём жировой прослойки. Подходят как для детей, так и для взрослых с разным уровнем подготовки. Важный момент: таким тренировкам нужно уделять время и силы. Запланируйте походы в фитнес-клуб от 2 до 4 раз в неделю. А менеджер клуба Powerhouse Gym поможет подобрать удобное время и опытного тренера.
Если больше ответов «б»
Борцовские единоборства – дзюдо, самбо, джиу-джитсу
Подходящий вам вариант – менее напряжённые тренинги, наполненные упражнениями на поддержание тела в тонусе, увеличение выносливости. Для взрослых и для пожилых людей вариант оптимальный, позволит улучшить работу мышц и суставов, но при этом не лишит сил. Такие виды единоборств лишены риска получить травму или удар. Периодичность тренировок лучше соблюдать не менее 2 раз в неделю.
Если больше ответов «в»
Смешанные единоборства – ММА, боевое самбо
Варианты ответов «в» подразумевают большую универсальность в выборе направления. Вам подойдут и ударные и борцовские единоборства, поэтому рассмотрите «золотую середину» – смешанные виды. Коктейль из активных упражнений на скорость и выносливость сочетается с более спокойными на концентрацию, силу и гибкость. Если в процессе вы выделите для себя одно из направлений – без труда сможете перейти, не теряя навыков.
Если есть два ответа «г»
Вы дважды выбрали ответ «г»? Возможно, вам стоит начать свой путь в спорте с более простых видов тренинга. Посетите фитнес-клуб и познакомьтесь с групповыми программами, тренажёрным залом. Опытный тренер подскажет, с чего начать и как плавно втянуться. А также проверит ваш уровень физической подготовки и посоветует вид единоборств индивидуально.
Нашли свой вид единоборств? Если нет – не расстраивайтесь. Легче будет определиться после визита в фитнес-клуб. Там вы своими глазами увидите залы для занятий, инвентарь и познакомитесь с тренерами. А менеджер клуба Powerhouse Gym подберёт удобное время для бесплатного визита и проведёт экскурсию.
Появился вопрос? Оставьте заявку на обратный звонок или обратитесь к нам по телефону +7 (343) 288-55-46
