Вы купили абонемент в фитнес-клуб, но так и не решились прийти? Собираетесь начать «с понедельника», но каждый раз вам что-то мешает? Наверняка ситуация знакома многим. Начинать занятия спортом «с нуля» или после долгого перерыва и правда трудно. В голову лезут сомнения, страхи, возникают более важные дела, а визит раз за разом откладывается. Выход из ситуации – найдите мотивацию: тот факт, мысль или действие, которое подтолкнёт вас. Сегодня рассмотрим методы мотивации для тех, кто откладывает первый поход в фитнес-клуб.
Мотивация психологическая: Поставьте перед собой цель: для чего вам занятия спортом? Проговорите её вслух, а лучше: запишите и разбейте на подпункты. Например, «моя цель после рождения ребёнка – вернуться в дородовую форму и сбросить 11 кг». Подпунктами будут шаги, которые вы делаете для достижения этой цели: выбор спортзала и вида тренировки, поход на занятия два раза в неделю, первые результаты к такому-то числу.
Мотивация запланированная: Создайте расписание на неделю вперед. Впишите в него как обязательные повседневные дела, так и время на спорт. Например: «В среду с 18:00 до 19:00 я иду на тренировку по пилатесу». Так вы заранее настроитесь на поход и меньше вероятность, что вас отвлекут какие-то срочные дела. Мотивация материальная: Купите абонемент заранее. Многих подтолкнёт то, что деньги уже потрачены. Жалко, что тренировки «сгорят» и стоимость абонемента будет выброшена на ветер.
Мотивация компанейская: Первый шаг легче делать не одному, а в компании. Обратитесь к друзьям, коллегам, семье… кто станет вашим партнером по занятиям? Не обязательно звать друга на постоянные тренировки, он может помочь вам начать, до того момента, как вы освоитесь и заведёте новые знакомства.
Совет: не останавливайтесь на одном способе мотивации. Комбинируйте сразу несколько, чтобы создать сильный стимул к тренировкам. Например, психологическая и запланированная мотивации отлично сочетаются с материальной. А эмоциональная отлично работает со спортивной.
Мотивация эмоциональная: Выберите и купите новую спортивную форму, в которой вы себе нравитесь. Желание поскорее её надеть дополнительно простимулирует вас не откладывать тренировку. Мотивация спортивная: Подберите тот вид тренировки, который приносит вам удовольствие. В наших клубах Powerhouse Gym на выбор предлагают до 40 видов занятий. Это могут быть как групповые тренинги, так и одиночное «плавание» в зале. Залог позитивного настроения во время спорта – вид тренировки, который не только доведёт вас до цели, но и приносит радость в процессе.
Мотивация от эксперта:Подберите личного тренера в фитнес-клубе. Так легче втянуться и не пропускать занятия, вероятность прийти к своей цели повышается. К тому же, профессиональный инструктор даст вам дополнительную мотивацию на результат.
Мотивация «от противного»: Существует не только позитивные виды мотивации, но и стимул от негативных последствий. Представьте (а еще лучше – погуглите), что будет с организмом и внешностью, если вы не пойдёте в зал? Какие последствия это принесёт вашему здоровью, не повлияет ли на семью, на работу? Вероятно, именно негативные последствия смогут подтолкнуть тогда, когда остальные советы не помогают. Способов мотивации существует много. Задача – подобрать подходящие именно вам. Возможно, вы придумаете свой уникальный работающий метод. И начнёте занятия в фитнес-клубе уже завтра. Спортивных вам побед! Ждём на тренировках.
Автор статьи
Ершова Татьяна
Участница турниров в категории бодифитнес с 2006-2016 гг. Абсолютная чемпионка открытого Кубка Урала и Сибири (2010 г.) КМС по бодифитнесу Участница турниров в категории фитнес-бикини (мастера) — 2019 г.
