Потеря интереса к спорту. Почему так происходит и как это изменить?

Прежде всего стоит заметить, что большинство людей, которые только начинают заниматься спортом, погружаются в этот процесс «с головой» и испытывают самую распространенную ошибку: слишком фанатично начинают менять свой образ жизни.

Ни для кого не секрет, что желание начать меняться в лучшую сторону, также, как и появление дополнительной личной мотивации очень часто совпадает с какими-то жизненными ситуациями, событиями, временами года (например, новый год или летний период). И мы испытываем воодушевление и желание кардинально поменять свою жизнь, улучшить ее во всех аспектах: в питании, физической активности, гибкости, выносливости, привычках и т.д.

Но основная проблема в том, что наши устойчивые привычки, которые сформированы уже годами и являются неотъемлемой частью нас самих, не могут меняться так быстро, им недостаточно очередной нашей «хотелки». Каждое изменение чего-то привычного – это как выход из «зоны комфорта», это стресс для организма, даже если мы стопроцентно уверенны, что изменение во благо. Можно назвать это страхом: страх отказаться от чего-то привычного, страх начать делать то, чего раньше никогда не делали, в конце концов, страх от осознания того, что нужно подстраиваться под вещи, которые являются непривычными и, не исключено, что на начальном этапе вообще не доставляют удовольствия.

Поэтому первая ошибка заключается в том, что мы слишком фанатично и кардинально меняем свои привычки и образ жизни на положительные. Здесь важно понимать: чтобы избежать появления этой проблемы, меняться нужно постепенно. То есть если вы раньше вообще не ходили в тренажерный зал, то начинать нужно хотя бы с одного-двух раз в неделю. Это будет замечательно и по-настоящему честно по отношению к самому себе, и вы сможете действительно этого плана придерживаться.

Другой пример неправильно сформированной привычки и работы с ней – это начать организовывать правильное питание. И в этом случае, если вы, в принципе, раньше особо не следили за употребляемой пищей, то не стоит сразу перестраиваться, сделав свое питание максимально правильным. Начать стоит с избавления от вредных и ненужных продуктов хотя бы в один из приемов пищи. Сделать это не так сложно, зато это будет выполнимо и честно по отношению к себе.

И успех здесь заключается не в том, как быстро вы сформируете у себя эти привычки, а в том, чтобы сформированные привычки оставались вместе с вами, были системными, постоянными. И когда вы понимаете, что первый маленький шаг уже пройден и привычка сформирована, вы добавляете к ней следующее условие, дополнительно усложняя задание.

В этом случае вы не получите избытка негативных эмоций, усталости, каким-то не совсем приятных впечатлений от того, что ваша жизнь – не ваша жизнь, а жизнь какого-то другого человека, более идеального и лучшего, чем вы, но ничего общего с вами не имеющего. Поэтому нужно принимать себя таким, какой ты есть, относиться к этому с благодарностью и менять свои привычки постепенно и поэтапно.

И тогда не будет ни перетренированности, ни психологической усталости, ни каких-то других факторов, которые сказались бы на вашем самочувствии, ощущении и желании двигаться дальше и достигать новых вершин в фитнесе, телостроительстве и здоровом образе жизни.