«Пришла, чтобы похудеть, а в итоге лишь набрала вес!»

Тренировки по 5 раз в неделю ради идеальной формы, но полный провал? Рассказ нашей клиентки о том, как фитнес-клуб оказался не тем, что она ожидала. Как избежать крушения надежд в фитнесе для похудения? Читайте дальше!

Екатерина (26 лет, менеджер, в PHG — 2 года)
“Мне всегда казалось, что я толстая. Знаете, не в том привычном смысле, но вот бёдра не те, талии почти не видно. Я типичная “груша” (прим.ред. — особенность фигуры, при которой очень широкие бедра, но узкие плечи и невыраженная талия). Если в колледже я еще себя более-менее устраивала, то, уже работая, я осознала, что располнела. Нужно было срочно это менять, и я записалась в фитнес-клуб Powerhouse Gym. Мне обещали быстрое похудение, и я очень хотела идеальную фигуру.

Я выбрала тренера тренажерного зала, и мы вместе с ней приступили к тренировкам. Сначала я тренила по 2 раза в неделю, спустя два месяца появился результат: я похудела на три килограмма, но мне нужно было сбросить еще пять до идеального веса. Тогда я отправилась и в зону единоборств — у меня там знакомая занималась. Отличные кардио и функционал! А у меня как раз ноги отекали, нужно было сгонять воду! Увеличила количество тренировок до 4 в неделю. Иногда даже было по 5 тренировок — в выходной занималась два раза. Люблю шутить о том, что с таким графиком тренировок, я должна была уже стать Арнольдом Шварценеггером! Но не стала. Прозанималась, встала на весы, а там цифра еще больше, чем была! Я расстроилась ужасно. Я потела на этих дурацких тренажерах целый год! Задыхалась на тренировках по боксу! Для чего? Чтобы набрать еще больше килограммов?! Я реально плакала от обиды…

Пришла на следующий день на тренировку к Алёне (прим. ред. — Алёна Смирнова — тренер PHG на Родонитовой, 29), чтобы побомбить о результатах тестирования (прим. ред. — В клубе проводится фитнес-тестирование для замеров физических качеств тела до тренинга и в процессе). У меня просто не было уже никакой мотивации заниматься дальше, а она мне: “Дай я посмотрю на твою карту, быть такого не может”. Пролистала она распечатку и говорит мне: “Так это и не жир, посмотри!”. Я поглядела, а там действительно были изменения. Жира стало меньше, а мышц больше, отсюда и излишняя тяжесть. Выносливость тоже сильно увеличилась. До этого я радовалась лишь парочке сброшенных кило и тому, что целлюлит ушел, но оказалось, позитивных изменений намного больше.

Раньше я думала, что быстро похудею в фитнес-клубе, сбросив лишние килограммы, но всё оказалось не так просто. Сейчас я чувствую себя лучше и выгляжу лучше, без сомнений. Но я все-таки планирую сбросить еще пять килограмм, потому что небольшие бочка все еще заметны. Мне не нравится! Но это намного лучше, чем то, что было. Я не пожалела, что записалась в фитнес-клуб и даже количество тренировок меня не смущает. Результат классный, пусть и всегда хочется больше! Что хочу сказать тем, кто планирует худеть в фитнес-клубе? Если вы не будете особо заниматься своим питанием, как я, то не ждите быстрых результатов. Я грешна, я много нарушала диету. До сих пор сильно люблю KFC или Бургер Кинг, но теперь это не проблема, потому что после кафе я пойду и сожгу всё лишнее на тренировке!”

Как видите, не все наши клиенты получают то, чего хотят, в том виде, в каком себе воображали. И это норма. Когда мы оказываемся впервые в фитнес-клубе, то имеем много стереотипных представлений, но реальность совсем иная. Для тех, кто планирует в скором времени открыть для себя двери фитнес-центра, чтобы похудеть, наши заметки о том, что может помешать вам быстро и результативно похудеть даже при качественных тренировках.

1. Отсутствие контроля — всегда делайте замеры самостоятельно или с помощью фитнес-тестирования. Если вы хотите реально видеть результат, ориентируйтесь на объемы своего тела (талия, бедра, грудь, рука, шея и п.р), а не на вес.
2. Состав тела важен — жир легче мышц, поэтому результатом силовых тренировок может стать не сброс веса, а его набор. Однако это временно. Жир всё равно будет сжигаться, а вы не станете “Арнольдами”, если не принимаете ничего дополнительно.
3. Питание must have — если вы не придерживаетесь выбранной с тренером диеты, то, естественно, ваш результат будет не скорым, если вообще будет… Быстрое похудение возможно, если вы питаетесь ровно по рекомендациям.
4. Разнообразный тренинг — всего должно быть в меру. Нельзя полноценно похудеть, выполняя только силовые упражнения. “Сила” помогает развить функциональные навыки (быстрее, сильнее, выносливее), но для сжигания жира эффективнее правильное кардио. А для безопасного результата необходима растяжка. Миксуйте тренировки, чтобы добиться желаемого.
5. Пройденный медосмотр — лучше сделать это на первых этапах тренинга, потому что это часто помогает понять, дело в тренировках или в работе почек, например. Если вы кажетесь себе толстыми из-за вечного опухания ног и лица, то вам лучше проконсультироваться со врачам, прежде чем увеличивать число занятий. Общий анализ крови, гормоны и щитовидка (если есть особенности возраста и веса), работа сердца — это некий минимум, чтобы сделать свой тренинг безопасным и результативным.

Удачи в ваших начинаниях! До встречи на тренировках!